隨著iPhone,iPad等娛樂(lè)電子設(shè)備的迅猛發(fā)展、移動(dòng)互聯(lián)3G技術(shù)的全面普及，“手機(jī)控”成了新的衍生詞，正在我們的生活里不斷發(fā)酵。
    如今，手機(jī)早已不是打電話、發(fā)短信的單純通信工具�？梢哉f(shuō)，手機(jī)越來(lái)越影響著人們的生活，很多人每分每秒都離不開手機(jī)，倘若哪天手機(jī)不在身邊便會(huì)感覺焦慮、不踏實(shí)。
    現(xiàn)在手機(jī)微博、微信在青年人群中運(yùn)用廣泛，我們經(jīng)�？梢钥吹胶糜逊窒淼拿朗痴掌�、聚餐照片，或許我們并沒有感覺不妥。但是，聊城市第四人民醫(yī)院的心理專家告訴我們，餐前拍美食上傳微博或微信的習(xí)慣，實(shí)際上就是“手機(jī)控”的體現(xiàn)。如果吃飯前拍照的行為已經(jīng)呈“強(qiáng)迫”趨勢(shì)，而且非拍不可，影響了正常生活，有可能是一種心理疾病。除了餐前拍照外，“手機(jī)控”總是會(huì)出現(xiàn)以下幾種情況：總喜歡把手機(jī)帶在身邊，否則就會(huì)坐立不安，總感覺缺少了什么；經(jīng)常下意識(shí)地尋找手機(jī)，不時(shí)查看；當(dāng)手機(jī)無(wú)法連線網(wǎng)絡(luò)、收不到信號(hào)時(shí)，脾氣也會(huì)變得急躁；有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手機(jī)幻聽癥狀。
    心理專家特別提醒，如果對(duì)手機(jī)有嚴(yán)重的依賴情緒，便會(huì)嚴(yán)重影響到正常的工作與生活。長(zhǎng)期玩手機(jī)很容易打破人們正常的作息規(guī)律，長(zhǎng)期休息不好，智力就會(huì)受到影響，比如，記憶力大幅下降。而且，睡前玩兒手機(jī)，不僅對(duì)眼睛有傷害，還會(huì)破壞身體的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠，影響生育，也極易引起心理上的認(rèn)知和情緒問(wèn)題，出現(xiàn)沮喪和焦慮。實(shí)質(zhì)上，“手機(jī)控”是自身獨(dú)立能力、社交能力、抗挫折能力缺失的表現(xiàn)。
    為了避免手機(jī)對(duì)身體造成傷害，心理專家建議：
    1.控制使用手機(jī)的時(shí)間。要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，應(yīng)使得手機(jī)與電腦等電子產(chǎn)品對(duì)人體的傷害降到最小。
    2.調(diào)整手機(jī)屏幕色調(diào)。如果手機(jī)屏幕色調(diào)太亮，則會(huì)無(wú)形的增加眼睛工作的強(qiáng)度。因此可以調(diào)一下手機(jī)屏幕的亮度與對(duì)比度，改變手機(jī)屏幕背景顏色，讓亮度柔和點(diǎn)。網(wǎng)頁(yè)的背景顏色最好調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。
    3、試著在一天中關(guān)機(jī)一段時(shí)間。或許起初會(huì)有焦慮不安的情緒，可以采取用其他事情轉(zhuǎn)移注意力。如果發(fā)現(xiàn)自己的焦慮很大、很多，不是簡(jiǎn)單的放松技術(shù)可以解決的，這時(shí)候可以尋求專門的心理調(diào)適，也可以通過(guò)專業(yè)的心理咨詢師幫助。