<source id="n0nbw"><mark id="n0nbw"></mark></source>

<ul id="n0nbw"><meter id="n0nbw"></meter></ul>
<cite id="n0nbw"><listing id="n0nbw"></listing></cite>

  • <form id="n0nbw"></form>
      如需轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容,請閱讀版權(quán)聲明,并注明文章出處:聊城市第四人民醫(yī)院官網(wǎng)。作者請署名:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳信息處。
      聊城市第四人民醫(yī)院專家提醒睡覺習(xí)慣會加速衰老
      文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2013-08-19
      作者:聊城市第四人民醫(yī)院信息中心

          聊城市第四人民醫(yī)院專家經(jīng)多年臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn),很多病是由睡覺習(xí)慣不當(dāng)引起的,同樣也會加速衰老。

          1.“蒙頭”睡覺:

          由于天冷,很多人害怕頭部著涼,就喜歡把被子蒙在頭上睡覺,殊不知蒙頭而睡,把被子蒙在頭上睡覺容易引起呼吸困難,隨著棉被中的二氧化碳濃度逐漸升高,氧氣濃度就不斷地下降,長時間的吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。睡醒之后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。

          2.帶“胸罩”睡:

          胸罩對乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。當(dāng)心胸罩變兇罩!特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結(jié)果。

          3.“坐著”睡:

          不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴(kuò)張,加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)

          4.睡前“飽餐”:

          睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

          5.“露肩”睡:

          有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

          6.“儲存”睡眠:

          人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

          7.睡前“飲茶”:

          茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

          8.枕頭過高:

          從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

          9.“帶飾物”入睡:

          一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

          10.“對著風(fēng)”睡:

          人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。

          11.“張口”呼吸睡:

          閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

          12.枕著手睡:

          睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。

          13.“相對”睡:

          有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

          14.“不關(guān)電熱毯”睡覺:

          整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃,相對濕度為55%―60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時不感到驟涼就可以了。

          15.睡前“劇烈運動”:

          劇烈活動,會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。

          16.睡眠不足:

          大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。

          17.睡前“生氣”:

          睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

          18.“透支”睡眠:

          有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

          19.帶“妝”睡:

          一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

          20.“微醉”入睡:

          隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

          21.睡眠沒有規(guī)律:

          不能準(zhǔn)時睡覺。對于女人來說,消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準(zhǔn)時的睡覺,直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好,加快腦細(xì)胞的衰退,逐漸的變笨。

          22.戴表睡覺:

          手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。

          23.戴“牙”睡覺:

          一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈,引起大出血甚至危及生命。

      • 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
      • 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
      • 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
      中文字幕在线无码不卡视频,国产av夜夜爱夜夜操,亚洲精品成AV人在线观看,亚洲无毒AV在线
      <source id="n0nbw"><mark id="n0nbw"></mark></source>

      <ul id="n0nbw"><meter id="n0nbw"></meter></ul>
      <cite id="n0nbw"><listing id="n0nbw"></listing></cite>

    1. <form id="n0nbw"></form>