吃飯是人生的一件大事。一天三餐,我們都需要吃飯?墒,有些人往往喜歡在該吃飯的時候沒胃口或沒時間吃飯,在不該吃飯的時候又大吃特吃。但是,吃飯實際上也是有節(jié)奏的,掌握住科學(xué)的吃飯節(jié)奏,你才能夠吃出好身體,還有好心情。
但是,聊城市第四人民醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)中心提醒您:吃飯的節(jié)奏可不只是時間那么簡單哦,還要講究吃飯食材的科學(xué)性,只有這樣,雙管齊下,才能讓你身體保持健康狀態(tài)。想知道一天之中最科學(xué)的時間是什么時候嗎?想知道什么食物可以讓你的一天三餐加下午茶都營養(yǎng)健康嗎?如果想知道,就跟著聊城市第四人民醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)中心一起來看看吧。
不看可是會錯失很多東西的哦,因為平時我們所認(rèn)為的一些固定的時間,說不定就是營養(yǎng)師眼中不科學(xué)的做法哦。并且,你所以為的營養(yǎng)餐點也不是營養(yǎng)師眼中的營養(yǎng)哦。
早餐──7:00
這時你可能還“睡”在床上,可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分,是早餐的最佳時間。
滿分早餐:1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。怎么樣,這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午,就要注意這個營養(yǎng)早餐了哦。
加餐──10:30
要知道,在早上7點到10點之間的這個時間段,你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以,此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量,來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。
滿分加餐:1根香蕉
午餐──12:30
同事們都開始逐漸起身,這也是你的身體能量需求最大的時候,是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢咽,萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖,營養(yǎng)也無法吸收。
滿分午餐:含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食
下午茶──15:30
這也是需要立即補充能量的時候,因為你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時補充能量,你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶:富含粗纖維的杏仁或葡萄干。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。
滿分晚餐:富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視