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聊城第四人民醫(yī)院:調(diào)起居解秋乏
文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
日期:2013-09-16
作者:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳中心
天氣轉(zhuǎn)涼,暑氣消散,這時人會感到疲倦乏力,這是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應(yīng),是體內(nèi)陰陽平衡的一種過渡生理現(xiàn)象。
在炎熱的夏季,人體大量出汗、睡眠少、胃納差、體力消耗大,高溫還增強神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,新陳代謝加速,能量支出加大,這時人體就像是欠下一大筆“債”。隨著秋天的到來,氣候變涼,身體中各系統(tǒng)也隨之發(fā)生變化,從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入休整期,于是秋乏就發(fā)生了。
聊城市第四人民醫(yī)院專家建議大家:
我們可以用適當(dāng)增加睡眠來對待秋乏。睡眠增多有助于消除疲勞,恢復(fù)體力和腦力,也順應(yīng)了秋季“收斂神氣,陰精收藏”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。飲食調(diào)理也是對付秋乏的好方法。要增加營養(yǎng),增加蛋白質(zhì)的攝入,補充夏季消耗,一些滋補食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補充夏天的消耗引起的身體虛弱,適當(dāng)進食,有利于解困。
解秋乏也應(yīng)重心態(tài),不要稍有困意就閉上雙眼打盹,要振作精神,從心態(tài)上克服秋乏的干擾。秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時期,此時積極地鍛煉,可以彌補夏耗,消除秋乏。秋高氣爽,空氣中含氧量高,早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游,均可增強機體適應(yīng)氣候變化的能力,有助于情緒平靜。
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視