沙發(fā)多高坐著最舒服？怎樣的枕頭讓你睡得更香？什么樣的服裝穿著最得體舒適？你或許不知道，這些與健康密切相關(guān)的設(shè)計(jì)，都有賴于人體基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的測定。隨著人們身材體型的變化，基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)亟待更新。

　　據(jù)了解，日本每年都會投入數(shù)億日元，對國民體型等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)查；還有不少國家5～10年補(bǔ)充修訂一次。然而在我國，目前設(shè)計(jì)師采用的參考標(biāo)準(zhǔn)，大多還是1986年時(shí)調(diào)查的數(shù)據(jù)。為什么每個(gè)國家對人體尺寸的數(shù)據(jù)如此重視？《生命時(shí)報(bào)》采訪多位專家，告訴你尺寸與健康的微妙關(guān)系。

　　身材尺寸，預(yù)示疾病風(fēng)險(xiǎn)
 
　　醫(yī)學(xué)上早已認(rèn)定，體型與健康關(guān)系密切，尤其是腰圍、腰臀比和頸圍。
 
　　腰圍尺寸：男性﹤85厘米，女性﹤80厘米。腰圍粗，高血壓、心臟病等風(fēng)險(xiǎn)就會增加。衛(wèi)生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。
 
　　腰臀比：男性﹤0.9，女性﹤0.8。腹部肥胖比全身肥胖可能更危險(xiǎn)，測量腰臀比（腰臀比例=腰圍/臀圍）是最簡單的衡量方法。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦的評價(jià)方法是，當(dāng)男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時(shí)，其患高血壓、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及高脂血癥、糖尿病的危險(xiǎn)性就會大大增加。對于60歲以上的老年人來說，男性的腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.9，患上述疾病的危險(xiǎn)性會大大增加。中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科邢小燕則認(rèn)為，中國男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就表明是內(nèi)臟脂肪過剩的高危人群了。
 
　　頸圍：男＜38厘米，女＜35厘米。美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，測頸圍可以幫你了解上半身脂肪的分布情況，而上半身脂肪與心臟病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，雙下巴、脖子短粗等都可能是心臟不健康的信號。
 
　　家具尺寸，影響起居舒適度
 
　　多數(shù)人在選擇家具時(shí)，對材質(zhì)、色彩和外觀的要求都大過了尺寸。但國家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心常務(wù)副主任羅炘指出，如果家具尺寸不對，即使與標(biāo)準(zhǔn)僅差幾厘米，人們用久了，也可能引發(fā)脊椎變形、腰肌勞損、視力下降等問題。中國建筑學(xué)會會員、和易視覺國際藝術(shù)設(shè)計(jì)機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)總監(jiān)張浦楓則提醒，家居裝飾中，也要講究尺寸和距離，這樣才能更舒適、健康。
 
　　沙發(fā)：沙發(fā)座前寬不要小于48厘米；座面深度應(yīng)在48～60厘米；座面高度應(yīng)為36～42厘米。前寬小于標(biāo)準(zhǔn)，沙發(fā)就會顯得狹窄；座面深度過大，小腿無法自然下垂，腿肚容易受壓迫，過小又會讓人坐不住；座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起來會很費(fèi)勁兒。
 
　　床：44厘米。鋪好被褥測量床面離地面的距離，過高或過低都會使腿不能正常著地，時(shí)間長了，腿部神經(jīng)就會受到擠壓。
 
　　主燈距離地面：2.2米。無論是復(fù)雜的水晶燈，還是簡單的吊燈，都應(yīng)該安裝在視線范圍偏上的位置，至少離地面2.2米，光線才不會刺激眼球。
 
　　書柜距離地面：2米。一伸手就能取到書的高度，是最舒適的高度，尤其是有孩子的家庭。如果想把書柜當(dāng)成隔斷，切記一定不要太高，但要厚。書柜越高，安全性越低。
 
　　床與窗戶的距離：1米以上。床離窗戶太近，讓人覺得沒有安全感，如果遇到刮風(fēng)下雨還會影響睡眠。
 
　　花灑距離地面：2米�；�灑與開關(guān)不要安裝在一條直線上，應(yīng)該相距一個(gè)身體的寬度，以免在洗澡時(shí)碰到開關(guān)�；�灑距離地面2米，可以保證水流強(qiáng)勁、通暢，又不會打疼皮膚。
 
　　灶臺距離地面：70～80厘米。太低或太高的灶臺，無形中會增加烹飪的辛苦程度。一般情況下，身高1.6～1.75米的人，灶臺高70～80厘米就可以了。個(gè)子太高的人，可以按照身高/灶臺高度=16/7的公式來計(jì)算合適的高度。
 
　　抽油煙機(jī)距離灶臺：80厘米內(nèi)。這個(gè)高度可以方便其快速吸走油煙，減少污染。
 
　　物品尺寸，與健康息息相關(guān)
 
　　除了家具和身材尺寸，生活中還有一些物品的尺寸與健康息息相關(guān)。
 
　　枕頭:10～15厘米。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心郭兮恒指出，枕頭太高，頸部處于彎曲狀態(tài)，人體無法完全放松，影響血液循環(huán)，破壞頸椎健康和睡眠質(zhì)量。“一般來說，高度為10～15厘米的枕頭比較合適，建議用自己的拳頭測量。仰臥時(shí)，枕頭高度和平放的拳頭一樣高；側(cè)臥時(shí)，枕頭高度要和豎起來的拳頭一樣高。”郭兮恒說。
 
　　鞋跟：2～3厘米。英國手足病協(xié)會發(fā)言人、足部外科顧問邁克·奧尼爾指出，長時(shí)間穿高跟鞋會損傷腰椎，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，還會加速膝關(guān)節(jié)的磨損和退化，引發(fā)拇外翻。看似舒適的平底鞋也對健康不利。平底鞋無法讓足弓得到有效支撐，會給膝蓋、臀部和后背帶來壓力。他建議，鞋跟最好在2～3厘米，不要長時(shí)間穿高于5厘米的鞋。
 
　　衣服：按照放量選。“合身的衣服是按照身體的凈尺寸加上放量得出的。”北京服裝學(xué)院服裝藝術(shù)與工程學(xué)院設(shè)計(jì)系講師常衛(wèi)民告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，不同的衣服放量有所不同。有彈性的衣服，上衣比凈胸圍多出2厘米，褲子比凈臀圍多出2厘米即可。沒有彈性的衣服要更寬松些。以襯衣為例，胸圍的放量在10～12厘米，臀圍的放量在6厘米。牛仔褲的臀圍放量是4厘米，西褲的放量10厘米，這樣穿著會比較舒服。
 
　　臺階：高度不超過17.5厘米。張浦楓告訴記者，我國目前的規(guī)定是，住宅樓梯臺階最高17.5厘米，最小寬度為26厘米，且每個(gè)臺階的高度必須一模一樣，否則容易摔跤。樓梯扶手的高度，不能低于90厘米。
 
　　學(xué)生課桌椅：最低49厘米，最高為76厘米。2003年，國家正式實(shí)施了《學(xué)校課桌椅功能尺寸標(biāo)準(zhǔn)》，根據(jù)不同身高確定了10類桌椅高度標(biāo)準(zhǔn)，其中最低為49厘米（小學(xué)低年級），最高為76厘米（高中）。但目前，學(xué)生面臨“個(gè)子長桌椅不長”的尷尬，桌椅和身高不成比例，導(dǎo)致駝背、近視眼的孩子越來越多。這種局面的改變，還有賴于新數(shù)據(jù)的出臺。