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聊城市第四人民醫(yī)院:運動時聽適當音樂可增強鍛煉效果
文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
日期:2013-10-01
作者:
運動時聽適當?shù)囊魳房梢栽鰪婂憻捫Ч?jù)臺灣《康健》雜志最新報道,節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感,延長運動的時間。
運動時會出現(xiàn)呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺,并通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生干擾,并且只在人體使用了70%左右體力的時候出現(xiàn)。
英國倫敦布魯內爾大學運動與教育學院科研副主管科斯塔斯•卡拉喬吉斯教授表示,在選擇音樂時,理想的節(jié)奏應該是每分鐘120~140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕松地跟上節(jié)奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。
例如,邁克爾•杰克遜的《走開》(Beat It)、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory),節(jié)奏、音調都非常理想。對于古典音樂愛好者來說,貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小調第40號交響曲都是不錯的選擇。
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