眼下，禽流感成了市民普遍關(guān)注的一個話題，有的人預(yù)備下了板藍(lán)根。就此，專家提醒，預(yù)防禽流感不能完全依賴板藍(lán)根。預(yù)防疾病最根本的辦法是提高免疫力，建議市民適當(dāng)運動健身并注意飲食中的營養(yǎng)均衡。
 
　　運動健身有助于提高免疫力
 
　　春天來了，建議市民走出家門多健身，走路、慢跑等都是有益健康的有氧運動。國家衛(wèi)生和計生委疾病控制局發(fā)布的《中國成人身體活動指南》中提出的5項身體活動建議為：每日進(jìn)行6至10個千步當(dāng)量的身體活動；經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運動；積極參加各種體育和娛樂活動；維持和提高肌肉關(guān)節(jié)功能；日常生活“少靜多動”。據(jù)王興國介紹，慢跑3分鐘、羽毛球7分鐘、中速爬山8分鐘、拖地板8分鐘、洗盤子15分鐘、整理床鋪20分鐘等都各自相當(dāng)于1個“千步當(dāng)量”。
 
　　飲食要均衡還要有營養(yǎng)
 
　　“既然怕出現(xiàn)禽流感，就干脆不吃肉了吧。”很多市民都有這樣的想法，其實，這是一個誤區(qū)。據(jù)營養(yǎng)師介紹，身體里那些抗體和有抵抗力的細(xì)胞都需要蛋白質(zhì)才能合成，因此，要提高免疫力就不能隨意減少蛋白質(zhì)的攝入。據(jù)介紹，禽流感病毒不耐高溫，因此，只要在購買和烹飪的環(huán)節(jié)中多加注意，肉類還是可以正常食用的。另外，豆類及其制品、奶類及其制品等的蛋白質(zhì)含量也比較高，可以適量選擇，每天都要保證蛋白質(zhì)攝入量。另外，新鮮果蔬也要每天都吃，它們不僅包含維生素，還有大量有益健康的植物素�？傊�，注意營養(yǎng)，做到飲食均衡、膳食平衡最有助于提高免疫力。
 
　　別把自己 嚇病了
 
　　據(jù)聊城市第四人民醫(yī)院心理咨詢師介紹，面對流行疾病，精神作用也很強(qiáng)大。有些市民“聽風(fēng)就是雨”，稍一感覺身體不對勁就浮想聯(lián)翩，推斷自己得什么病了。這樣的心理暗示會讓自己不舒服，身體抵抗力也會隨著下降，因此建議市民保持樂觀開朗的情緒，廣交朋友多傾訴，適當(dāng)為自己減壓。另外，保持充足的睡眠、經(jīng)常曬曬太陽等健康的生活方式都有助于提高免疫力。