頭發(fā)烏黑濃密常被視為健康的標(biāo)志之一。脫發(fā)難免令人沮喪，但在擔(dān)心形象之余，我們更該究其根源，對(duì)癥下藥，才能找回秀發(fā)。美國(guó)《健康》雜志分析了脫發(fā)的各種原因，幫人們生發(fā)有道。

　過(guò)度減肥。體重大幅下降可能導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏，讓頭發(fā)變稀疏。多吃新鮮果蔬，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量減肥，脫落的頭發(fā)就會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)。

　過(guò)度做發(fā)型。長(zhǎng)期燙、染、編辮子等，受過(guò)度的物理拉抻、高熱或化學(xué)制劑影響，發(fā)根會(huì)遭到摧殘，掉落的頭發(fā)將不會(huì)失而復(fù)得。

　維生素A過(guò)量。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)指出，服用過(guò)多含有維生素A的補(bǔ)充劑或藥物，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。這種原因?qū)е碌拿摪l(fā)后果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。

　缺乏B族維生素。營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚(yú)、肉、蛋、牛油果、堅(jiān)果等，不僅有利于頭發(fā)健康，也會(huì)促進(jìn)整體健康。

　缺乏蛋白質(zhì)。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)認(rèn)為，飲食中缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)限制身體對(duì)頭發(fā)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，兩三個(gè)月后就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。建議適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)和蛋類(lèi)。

　貧血。缺鐵性貧血也會(huì)誘發(fā)脫發(fā)，同時(shí)還會(huì)表現(xiàn)出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補(bǔ)鐵，適當(dāng)吃牛肉或服用補(bǔ)充劑，都可以解決脫發(fā)問(wèn)題。

　情緒緊張。遭遇重大變故，可能會(huì)激發(fā)身體內(nèi)潛伏的病灶，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，要積極抵制壓力和焦慮的侵襲，多運(yùn)動(dòng)，與親友多交心，讓自己得到更多的情感支持。

　遭受創(chuàng)傷。美國(guó)紐約皮膚科醫(yī)生馬克格拉史芬博士表示，身體遭受創(chuàng)傷，如車(chē)禍、嚴(yán)重疾病甚至流感都可能造成臨時(shí)性脫發(fā)或休止期脫發(fā)，即頭發(fā)正常的生長(zhǎng)周期被打亂，造成過(guò)多頭發(fā)脫落，多出現(xiàn)在創(chuàng)傷后的3至6個(gè)月。這種情況不必?fù)?dān)心，隨著身體的康復(fù)，頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。

　懷孕分娩。懷孕會(huì)使激素水平改變，導(dǎo)致掉發(fā)，這種脫發(fā)多出現(xiàn)在分娩后。一旦脫發(fā)，新媽媽?xiě)?yīng)該注意休息，讓身體恢復(fù)，一兩個(gè)月后頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。此外，美國(guó)斯科特懷特診所皮膚科醫(yī)生馬克哈蒙德博士指出，避孕藥、更年期也會(huì)引起激素變化，造成臨時(shí)性脫發(fā)，建議采取其他避孕措施。

　雄性激素異常。過(guò)了60歲，2/3的男士會(huì)禿頂，通常從太陽(yáng)穴以上的位置開(kāi)始，出現(xiàn)“M”形的發(fā)際線。這與基因、雄性激素有關(guān)，可使用外用生發(fā)水，以及口服藥物非那雄胺生發(fā)劑，抑制脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)再生。

　遺傳。如果家族中的女性到一定年齡就開(kāi)始脫發(fā)，那么女性遭遇脫發(fā)的幾率就會(huì)增加。與男士發(fā)際線的減退不同，女士更容易頭發(fā)稀疏。女性也可以使用生發(fā)水來(lái)阻止進(jìn)一步掉發(fā)。

    甲狀腺功能減退。甲狀腺無(wú)法分泌足夠的激素，影響身體正常的新陳代謝，也可能引起脫發(fā)。這種情況應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生化驗(yàn)甲狀腺功能指標(biāo)，進(jìn)行針對(duì)性治療。

    自身免疫疾病。如果免疫系統(tǒng)過(guò)于活躍，會(huì)將頭發(fā)作為攻擊對(duì)象，導(dǎo)致斑禿。