大多數(shù)人的夢(mèng)想是能一覺(jué)睡到天亮，可是問(wèn)題來(lái)了，醒過(guò)來(lái)卻發(fā)現(xiàn)脖子僵硬，扭頭不了，活動(dòng)受限。沒(méi)錯(cuò)，這正是落枕惹的禍。秋冬季節(jié)是落枕頻發(fā)季節(jié)，睡姿不對(duì)、枕頭不合適、肩頸部受風(fēng)寒，甚至睡前洗頭發(fā)，不等晾干就鉆進(jìn)被窩睡覺(jué)，都容易誘發(fā)落枕。您可別小瞧這“不起眼”的疼痛，里面學(xué)問(wèn)可大了。怎么預(yù)防?聽(tīng)聽(tīng)專家說(shuō)一說(shuō)。

　一夜醒來(lái)落枕襲來(lái)疼痛不已

    鐘先生是一家私企的小領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)槠綍r(shí)特別忙，剛過(guò)去的國(guó)慶長(zhǎng)假他選擇回老家好好休息，放松一下緊張的情緒。10月6日一大早，鐘先生起床后想扭頭拿放在床頭柜上的手機(jī)，卻“動(dòng)不了了”。他坐起來(lái)發(fā)現(xiàn)脖子有點(diǎn)僵硬，想轉(zhuǎn)頭，卻有陣痛襲來(lái)，活動(dòng)一下都很困難。“唉，肯定是落枕了，這種滋味真難受。”當(dāng)天，鐘先生渾身不舒服，連吃東西都沒(méi)胃口。

    和鐘先生一樣，許小姐也不幸中招了。盡管南寧目前進(jìn)入秋天，但白天氣溫仍很高，許小姐天生怕熱，晚上睡覺(jué)她還開(kāi)著半扇窗子。剛躺下來(lái)時(shí)，她隱約感覺(jué)自己的肩頸部被冷風(fēng)吹著，可她困得很，實(shí)在是不想起身關(guān)窗。第二天起床，許小姐發(fā)現(xiàn)自己的頸部疼得厲害，還不能轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)，她才意識(shí)到自己落枕了。

    究竟什么是落枕?廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院推拿理療科醫(yī)生蔣文介紹說(shuō)，落枕只是民間說(shuō)法，醫(yī)學(xué)上應(yīng)該是以具體受累的肌肉來(lái)定位的，比如胸鎖乳突肌痙攣、斜角肌痙攣等。專業(yè)的說(shuō)法為，落枕是由于肌肉受到過(guò)度牽拉造成疲勞，或是風(fēng)寒濕氣的入侵而造成的痙攣性疼痛。

    睡姿不對(duì)肩頸部受涼易落枕

    明明感覺(jué)自己睡得挺好的，但為什么會(huì)落枕?每當(dāng)這時(shí)，人們總喜歡抱怨枕頭不舒服，殊不知，自身的一些不良生活習(xí)慣也會(huì)引起落枕。

    蔣文說(shuō)，疲勞、睡姿、外感風(fēng)寒是落枕的三大誘因。睡覺(jué)時(shí)開(kāi)風(fēng)扇、開(kāi)空調(diào)，或是睡前洗頭發(fā)，不等晾干就鉆進(jìn)被窩睡覺(jué)，都容易造成脖子、背部受寒，使局部氣血淤滯，軟組織形成充血、水腫、痙攣。如果再加上姿勢(shì)不良、枕頭不合適等原因，就會(huì)引起頸部一側(cè)肌肉緊張，頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起靜力性損傷。

    秋冬季節(jié)是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，更是落枕頻發(fā)時(shí)節(jié)，各大醫(yī)院骨傷科或康復(fù)理療科經(jīng)常接診這類患者，這都是因?yàn)槭軟龅木壒省：芏嗷颊咭姑邥r(shí)肩部暴露，使得頸肩部受涼，刺激肌肉收縮，同時(shí)收縮的肌肉未能及時(shí)松弛緩解而造成的。另外，患者白天勞累過(guò)度，睡覺(jué)姿勢(shì)一成不變也可造成落枕。也有部分病人因頸部突然扭轉(zhuǎn)或肩扛重物，導(dǎo)致部分肌肉發(fā)生痙攣或扭傷。

    可自己按摩或熱敷來(lái)緩解

    落枕看起來(lái)是小事，但疼起來(lái)卻影響了活動(dòng)能力。怎么預(yù)防?蔣文建議，要預(yù)防落枕，首先要保證睡眠時(shí)頸肩不受涼，洗完頭發(fā)一定要用吹風(fēng)機(jī)吹干后再上床。天氣悶熱時(shí)，頸部不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，不可在有“穿堂風(fēng)”的地方睡覺(jué)，以免頸部著涼。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū);睡覺(jué)或是看電視的時(shí)候，姿勢(shì)不要斜著、靠著、歪著、扭著。

    此外，還要選擇合適的枕頭。枕頭不要太高，高度應(yīng)在10厘米左右，填充物不能太硬。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。落枕后疼痛難忍，先可用熱水袋、熱毛巾熱敷，這樣能起到一定的止痛作用。成年人若經(jīng)常落枕，則有可能是頸椎病的前期癥狀，就一定要上醫(yī)院檢查了。

    醫(yī)生提醒，不正確的頸部按摩同樣會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，因此應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行按摩。同時(shí)，落枕了，最好還是到醫(yī)院去看看，因?yàn)橛械穆湔頃?huì)伴有神經(jīng)癥狀，一旦確診，就不能按摩治療，否則起到逆反效果，容易引起癱瘓癥狀。