除因工作等壓力引發(fā)焦慮和心理疾病，對很多都市白領(lǐng)來說，“下班沉默癥”、“手機依賴癥”等成了新的焦慮威脅，這些心理問題有哪些表現(xiàn)?不小心中招了怎么辦?

　鋼筋水泥的都市，快節(jié)奏的生活，升學(xué)、就業(yè)、房子、育兒等壓力充斥著現(xiàn)代人的神經(jīng)，我們比任何時候都更關(guān)注自己的精神健康。有沒有那么一刻，想要徹底放空，什么都不想，什么都不做，給心靈做個SPA。今天是“世界精神衛(wèi)生日”(世界精神病學(xué)協(xié)會1992年發(fā)起，時間是每年的10月10日)。為了你的身心健康，我們希望能為你做些提醒。除因工作等壓力引發(fā)焦慮和心理疾病，對很多都市白領(lǐng)來說，“下班沉默癥”、“手機依賴癥”等成了新的焦慮威脅，這些心理問題有哪些表現(xiàn)?不小心中招了怎么辦?別著急，靜下心，看看心理醫(yī)師、國家二級心理咨詢師鄒學(xué)開出的“藥方”。

　A型行為

　危險人群：爭強好勝者、領(lǐng)導(dǎo)

　特點：老覺得時間不夠用，老覺得別人都是對手，老覺得自己要拼命干得更好不允許失敗。

　藥方：一些人為了工作放棄了所有業(yè)余生活，喜歡和別人比較，導(dǎo)致心理失衡，忽視了和自己成長經(jīng)歷的縱向比較�？筛惺茏晕液粑�，并放松肩膀，將這種放松感傳遍全身。此方法適用于上班族，一般3~5分鐘。

　手機依賴

　危險人群：手機控

　特點：手機不離身，時不時就看看。很多人坐一起各自看手機，不愿當(dāng)面交流。

　藥方：這是一種心理依賴，可能是內(nèi)心缺乏安全感的表現(xiàn)。這類人群要適當(dāng)擴大交際圈，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，有意識地主動找人交流。

　下班沉默

　危險人群：白領(lǐng)

　特點：經(jīng)常加班熬夜，易怒回到家不愿多講話，且經(jīng)常失眠。

　藥方：用“打包法”調(diào)節(jié)和放松自己，即在下班前幾分鐘，將手頭所有的工作整理一下，然后靜靜地坐在座位上，心理提醒自己要下班回家了，回去就是父母，丈夫和妻子，學(xué)會角色轉(zhuǎn)換。

　壓力上癮

　危險人群：處于高壓環(huán)境下的人。

　特點：長期處于高壓環(huán)境下，逐漸對壓力產(chǎn)生依賴�？傻街苣┎挥霉ぷ髁�，又覺得無所適從。

　藥方：之所以喜愛忙碌的感覺，是在尋找存在感。這部分人群可通過親近大自然舒緩緊張情緒。

　拖延癥

　危險人群：學(xué)生、上班族。

　特點：從工作清單中挑最不重要的事情做，越重要的工作拖延得越久;在決定做最重要的事時，總是等待“好心情”或“好時機”去做;不容許別人浪費自己的時間，自己卻不珍惜。

　藥方：制定計劃表，按表中列出的事項逐漸完成，完成后，給自己一些獎勵。

　八歲娃也接受心理治療

　是什么讓“心”生病了

　世衛(wèi)組織公布的數(shù)據(jù)顯示，我國各類精神疾病患者1億人以上，超90%患者不知道自己得了什么病。

　記者昨日走訪西安多家醫(yī)院及心理咨詢機構(gòu)，現(xiàn)代人四大壓力源主要來自學(xué)習(xí)工作、老人健康、買房和孩子教育。西安交大一附院精神心理科主任高成閣說，以該院精神心理科為例，每年門診量達4萬多，并以每年10%~20%的速度遞增。

    高成閣說，除了門診量增加，來就診或咨詢的患者也越來越低齡化。最小的患者八九歲，他們多因出現(xiàn)多動、注意力不集中、害怕去學(xué)校等被家長送來就醫(yī)。“產(chǎn)生心理問題的因素很復(fù)雜，有遺傳等生物學(xué)因素，有個性特征等因素。”高成閣說，比如內(nèi)向、多愁善感等性格的人更容易產(chǎn)生消極思想;也有來自日常生活中的刺激等。兒童及青少年的心理問題不容忽視。很多家長以為孩子小，懂社會規(guī)范是長大以后的事。這就導(dǎo)致孩子以自己為中心，心理承受能力差。長大后，如遇到困難很可能出現(xiàn)極端行為。