氣血不足，不僅臉色難看，還會引起人體的其他疾病。

    大棗具有補(bǔ)益氣血的作用，但是專家提醒，補(bǔ)血不能僅靠每天“一把大棗”，而應(yīng)該多管齊下。就飲食而言，應(yīng)該多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜水果等。

    補(bǔ)血需要心情愉快，保持樂觀的情緒，同時動靜結(jié)合：既能“靜”下來，休息好，不熬夜，戒煙限酒，又能“動”起來，積極參加體育鍛煉，尤其是那些職場白領(lǐng)和生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，可增強(qiáng)體力和造血功能。