10月8日是全國高血壓日，我國高血壓患者人數(shù)已突破3.3億，2010年，18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，但病患的知曉率卻很低。專家稱，七點危險因素會引起高血壓，控制高血壓最有效的辦法是預防高血壓,具體措施包括減少鹽的攝入、保持膳食平衡、避免酗酒、定期運動、保持合理體重、避免使用煙草等。

    65歲的老年人約半數(shù)患高血壓

    高血壓不是遺傳性疾病，但遺傳對高血壓的影響不可否認。父母都有高血壓的，子女得高血壓的概率是二分之一，父母一方有高血壓的，子女得高血壓的概率是三分之一，父母雙方都無高血壓的，則子女得高血壓的概率不到十分之一。因此，如果父母或兄弟姐妹患高血壓的，就應該特別關注自己的血壓，定期測量，早預防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　隨著年齡的增長，動脈彈性減弱，小動脈阻力增加，這是正常的生理變化，如果加上一些其它因素，如遺傳、肥胖等，老年人更容易發(fā)生高血壓。65歲的老年人大約半數(shù)患有高血壓。年齡越大，越要關注血壓，即使目前血壓正常，也要經(jīng)常測量。遺傳因素是不可改變的，要盡可能通過避免或減輕以下因素減緩高血壓的發(fā)生和發(fā)展。

　　超重或肥胖易使血壓升高

　　體重超重是高血壓的易患因素，減輕體重是控制高血壓的重要措施。肥胖的人脂肪大量增加，擴充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，血壓升高。肥胖常有高胰島素血癥，鈉的蓄積成為高血壓的又一個原因。還有進食過多、交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動增加，去甲腎上腺素的活性增強，交感神經(jīng)活動加快，導致血壓升高。肥胖的人腎上腺皮質(zhì)功能亢進，一定程度的水鈉潴留，又進一步增加了循環(huán)量，加劇了血壓升高。因此，減輕體重，維持正常體重是對抗高血壓的的一個有效措施。

　　運動量少是高血壓的易患因素，增加體力活動可降低血壓。成年人長期缺乏體力活動最直接的結(jié)果就是導致體重增加和代謝紊亂，而這些又和高血壓、血脂異常和糖尿病等慢性疾病直接相關。有數(shù)據(jù)顯示，22%的冠心病、11%的缺血性卒中、14%的糖尿病、10%的乳腺癌、16%的大腸癌都是由于缺乏體力活動所致。除此之外，缺乏體力活動還會導致骨質(zhì)疏松，情緒低落，關節(jié)炎等疾病，也會引起生活質(zhì)量下降，縮短壽命等后果。靜坐生活方式是導致全球死亡第八位主要危險因素，因靜坐生活方式導致的疾病負擔占全球疾病總負擔的3%-4%。

　　飲食偏咸飲酒過量不利控制血壓

　　高鹽（鈉）攝入能引起水鈉潴留，導致血容量增加，能使血管對兒茶酚胺類縮血管因子敏感性增加，高鹽攝入引起的鈉潴留能使細胞內(nèi)鈉增加，抑制鈉-鉀-ATB酶活性，引起血管平滑肌收縮，血管腔狹窄，外周血管阻力增加，血壓上升。北京地區(qū)是高鹽飲食地區(qū)，世界衛(wèi)生組織推薦每日的鈉鹽攝入量不超過6克。

　　大量飲酒可使心跳加快，血壓升高，而且飲酒量與血壓水平呈正比，也就是說酒喝得越多，血壓水平越高。據(jù)專家估計，高血壓患者人群中約5%-10%是由飲酒引起的，也就是說每10-20個高血壓患者中就有一人是飲酒引起的。飲酒引起的高血壓可通過戒酒或減少酒量使血壓降低。

　　長期精神緊張、勞累、工作和生活壓力過大等社會心理因素可使神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮（緊張）和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能改變，導致血管過度收縮，引起血壓升高。