據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，酒精肝發(fā)病隱匿而且發(fā)病率高，持續(xù)發(fā)展可演變?yōu)榫凭�性肝炎乃至肝硬化。中國酒精性肝病患者肝臟損傷嚴(yán)重，其中酒精性肝炎患者占28.8%，酒精性肝硬化患者占37.4%，防治酒精肝刻不容緩。

　　專家建議在日常生活中從以下方面防治酒精肝：

　　1、節(jié)制飲酒：適量飲酒有益健康，關(guān)鍵要把握好飲酒量。酒精對肝細(xì)胞有較強(qiáng)的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。一旦出現(xiàn)酒精肝無論屬于哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復(fù)后，必須絕對禁止飲酒。

　　2、合理飲食：防治酒精肝應(yīng)以多食素食，谷類為主，粗細(xì)搭配，宜清淡，忌油膩，富營養(yǎng)，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補(bǔ)充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。

　　3、調(diào)暢情志：對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里狀態(tài)，以免因心里壓力和精神因素導(dǎo)致病情的加重，影響整個疾病的康復(fù)過程和治療效果。

　　4、勞逸結(jié)合：對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內(nèi)的脂肪，及時進(jìn)行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節(jié)，勞逸適量。在康復(fù)過程中應(yīng)根據(jù)病情的緩急輕重以及體質(zhì)強(qiáng)弱不同，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>

　　5、早發(fā)現(xiàn)早治療：早期發(fā)現(xiàn)和治療酒精中毒病人可預(yù)防酒精性肝病的發(fā)生。應(yīng)定期到醫(yī)院做肝功能以及體格的檢查，尤其是對于長期飲酒和素有肝臟或者消化系統(tǒng)疾病的人而言，更應(yīng)如此。

　　專家提醒：早期發(fā)現(xiàn)和治療酒精中毒可預(yù)防酒精肝的發(fā)生。長期定量飲酒者，最好應(yīng)定期到醫(yī)院做肝功能以及體格的檢查。以便更好的預(yù)防酒精肝。

　　得了酒精肝除了積極配合醫(yī)生治療以外，酒精肝患者生活上要注意飲食，合理搭配，不能太油膩。此外，酒精肝患者最重要的是應(yīng)該保持良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)腻憻挘�才能快速恢�?fù)健康的身體。酒精肝患者生活上要注意三點(diǎn)：

　　1、酒精肝患者必須戒酒

　　飲酒只是酒精肝的第一殺手，長期過量的飲酒不僅導(dǎo)致酒精肝的發(fā)生，而且會有多種疾病的合并發(fā)生，再則酒精傷肝也是不可忽視的，我們知道了飲酒是導(dǎo)致酒精性肝病的直接原因，因此在酒精肝治療或者康復(fù)后，一定要讓自己禁止飲酒。酒精肝患者因?yàn)椴荒芙渚茖?dǎo)致疾病復(fù)發(fā)以及病情惡化的情況病是很普遍的，如果酒精肝患者能夠徹底戒酒，配合醫(yī)生的治療則不但可以提高治療效果，還能快速康復(fù)并且減少了復(fù)發(fā)的機(jī)會、惡化。

　　2、酒精肝患者生活上要注意飲食

　　酒精肝患者在飲食應(yīng)多吃一些素食、宜清淡，不要太油膩，易消化，食物要營養(yǎng)搭配合理，不要多吃生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕的食品。食鹽有凝滯助水之弊，因而少鹽飲食。有出血傾向者，濕濁之征明顯者，肥甘油膩尤當(dāng)所忌。如果有精神障礙或者神識不清的情況，這個時候應(yīng)該嚴(yán)格控制肉食，吃一些比較新鮮的食物。

　　3、酒精肝患者應(yīng)該保持良好的心態(tài)和鍛煉

　　肝膽之病，不同與其他疾病，酒精肝患者應(yīng)該克服惱怒，憂郁、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，要有正確的戰(zhàn)勝疾病的信心。酒精性肝病的患者生活上更要注意休息，根據(jù)病情的不同階段掌握動靜結(jié)合的關(guān)系，以休息為主，工作上不能大勞累，不能參加太劇烈的活動。做到生活自理，適當(dāng)休息。酒精肝恢復(fù)的時候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，活動以無疲乏感為度，避免勞累過度，耗傷氣血。酒精肝患者平時還要鍛煉身體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，減少或防止其他疾病的發(fā)生。在治療中，要根據(jù)自己的病情選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>