小動作連著大健康。對男性朋友來說，小便后不要立即坐下，最好能溜達或站立3到5分鐘，讓尿液排盡、尿道恢復(fù)自然后再坐下。專家表示，這樣可以減少誘發(fā)前列腺炎的概率。

　　這是因為男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，長此以往，容易造成尿路感染。怎么才能將殘余的尿液排 凈呢?李智剛提出幾個小竅門：排尿時偶爾用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液排出，降低患病風險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試;其 次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處;三是平時多做提肛運 動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

　　另外，男性排尿后最好能站立3-5分鐘，因為男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便后立即坐下，就會加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，從而誘發(fā)前列腺炎。

　　專家還提醒，排尿時最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者，以免增大腹壓，加重癥狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機等，每次坐下40分鐘左右，應(yīng)當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰;開車或坐久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足血供。