不知不覺告別了深秋，當(dāng)令時(shí)節(jié)古人謂“斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪”。香港地雖終年不見有雪，但小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的。此時(shí)人們的心神也會(huì)受其影響，特別是老年人，陰晦的天氣易使他們勾起生命的聯(lián)想，嚴(yán)寒將至，并由此感到一種失落和無奈。

　　精神情志上的失落和抑郁，其實(shí)早在秋天就易萌芽的，有詩為證：“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，延至初冬更甚。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，季節(jié)變化直接影響著神志狀態(tài)方面的抑郁程度。在與抑郁狀態(tài)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱，隨著日照時(shí)間的遞減，引起了人們腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，很容易出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　是故，小雪節(jié)氣的養(yǎng)生要?jiǎng)t是順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲，對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達(dá)情志，使神氣內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究證明，“靜者壽，躁者夭”，努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義的樂天派，要比悲觀派的人活得更健康，更長壽。

　　養(yǎng)神方面除保持樂觀，節(jié)憂制怒外，還需經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定。