美國《讀者文摘》亞洲版近日刊出了“10個最令人尷尬的健康問題”,幫你解決難言之隱。
1.控制不住的頻繁打嗝。如果在不知不覺間吸入了過量空氣,就會頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣,如果一次性吸入過多,身體就會抗議。此時可以先大吸一口氣,然后屏住呼吸,彎腰成90度,堅持約10秒鐘打嗝就會停止。如果用該方法沒有效果,還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度惡心癥狀時,就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。
2.無論怎么刷牙都口臭?诔舳嗍且驗榧毦诜纸庾炖餁埩舻氖澄铮a(chǎn)生硫化合物,散發(fā)出惡臭味。即使牙刷得再干凈,舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發(fā)臭味。因此,建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。美國紐約大學(xué)的一項調(diào)查顯示,每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人,兩周后會去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。
另外,一些頑固的口臭還可能是口腔干燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的癥狀,需要咨詢醫(yī)生。
3.身上總有一股汗臭味。頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細菌,甚至是情緒導(dǎo)致的。要解決這一問題,首先應(yīng)該用香皂每天清洗腋下及周圍區(qū)域兩次(如果汗臭在白天又出現(xiàn),可以用酒精濕巾清洗)。其次,晚上洗澡后使用止汗劑或除臭劑,能有效抑制細菌滋生。第三,潮濕的環(huán)境容易滋生細菌,因此要盡量穿著寬松、透氣、天然纖維制成的衣服,便于汗水蒸發(fā)。最后,留意一下你的日常飲食,大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、蘿卜、咸魚等食物都會加重汗臭。
4.身上毛囊膿腫。膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染后產(chǎn)生的,表現(xiàn)為毛發(fā)根部有小膿包或小血包,而且不斷擴散。有很多方法可以防止其蔓延:經(jīng)常洗手;游泳、蒸桑拿后一定要認真洗澡;不要使用油膩的防曬霜;保持剃須刀刀片潔凈,更換刀片后要用酒精浸泡消毒;出現(xiàn)膿腫后,要先沖洗傷口,并涂抹抗生素軟膏,再用干凈的繃帶覆蓋,直至傷口愈合;不要和家人共用剃須刀、毛巾、衣服。
5.頭皮屑越洗越多。頭皮屑是由多種原因造成的,比如頭皮干燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕,建議換用溫和的洗發(fā)水。如果頭皮屑沒有改善,可以通過反復(fù)試驗找到合適的去屑洗發(fā)水。不同的去屑洗發(fā)水成分作用迥異,例如吡啶硫酮鋅主要對抗真菌和細菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細胞的生長;水楊酸則有助于頭皮屑的徹底清潔。如果一種成分無效,可以購買兩種或兩種以上交替使用。如果幾周后癥狀仍然沒有緩解,應(yīng)咨詢醫(yī)生。
6.雙腳就像“毒氣彈”。想要打敗腳臭,控制腳汗至關(guān)重要。腳部汗腺多,穿鞋數(shù)小時后,汗水中的蛋白質(zhì)就會使細菌滋生,產(chǎn)生異戊酸并散發(fā)出臭味。因此,應(yīng)至少每天換一次襪子,每天用香皂洗腳,穿著用天然透氣材質(zhì)制成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋),穿過的鞋子要充分晾干、通氣。如果腳臭仍然存在,可以按照2∶1的比例在水中加些醋來泡腳,每周至少一次,能殺死細菌。
7.經(jīng)常放屁。調(diào)查顯示,平均每人每天放屁13~21次。要想減少體內(nèi)廢氣的產(chǎn)生,應(yīng)少吃豆類、西蘭花、卷心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖,會增加產(chǎn)氣幾率。
8.大笑時會尿失禁。體重過重和吸煙會增加壓力性尿失禁的風(fēng)險。年齡增加、體內(nèi)激素變化和懷孕,也有可能削弱骨盆底肌肉的力量,降低尿道緊閉的能力。鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是:收緊臀部肌肉3秒,然后放松3秒,慢慢增加到每次持續(xù)收緊10秒。10次為1組,每天做3組。
9.鼻毛像雜草一樣雜亂。鼻毛長出來時,千萬不要直接拔掉,否則會引起感染。最好的清理方式是使用剪刀,在光線充足的地方剪掉。修剪時要屏住呼吸,以防不慎吸入鼻腔內(nèi)。
10.經(jīng)常記不住名字。年紀增大、壓力增加、同時做幾件事等都會導(dǎo)致記憶力下降。時不時的忘記名字、約會或是放鑰匙的地方,是很正常的。如果發(fā)現(xiàn)記性變差,可以適當(dāng)攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物。
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標(biāo)準,拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視