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聊城市第四人民醫(yī)院:失眠可能因?yàn)闅庋蛔?白領(lǐng)人士應(yīng)積極為自己減壓
文章來(lái)源:聊城市第四人民醫(yī)院
日期:2013-12-16
作者:
失眠的原因比較復(fù)雜,既有病理上的原因,也可能是因?yàn)樗紤]過(guò)重、情緒波動(dòng)過(guò)大。對(duì)白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō),喝了太多咖啡等飲料,會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,甚至失眠。但是,白領(lǐng)人士失眠還有一個(gè)原因往往被忽視,這就是氣血不足。
氣血不足之人會(huì)出現(xiàn)入睡難,淺眠、容易被驚醒,睡覺(jué)打呼嚕,睡眠過(guò)程中呼吸變深重以及夜尿次數(shù)增多等癥狀。
遠(yuǎn)離失眠困擾,白領(lǐng)人士應(yīng)該積極為自己減壓,學(xué)會(huì)放松自己,勞逸結(jié)合。很多人缺乏運(yùn)動(dòng),冬季運(yùn)動(dòng)不僅可以健身,還能改變不良情緒,轉(zhuǎn)移注意力。臨近年底,工作量加大,遇到不省心的事情時(shí)應(yīng)該心平氣和,多做自己的思想工作,盡量保持平靜、樂(lè)觀的心態(tài)。
冬季補(bǔ)益氣血,可以在飲食上適量多喝點(diǎn)粥,能夠滋陰生津,特別是小米粥,具有補(bǔ)充元?dú),還具有催眠作用。
聊城市第四人民醫(yī)院始建于...[詳情]
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