水果味道甜美、營養(yǎng)豐富,幾乎人人都愛。不過,吃水果的學(xué)問不僅僅在于“對癥下藥”,吃的時間也很有學(xué)問。有些水果適合餐前食用,可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用,可以幫助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒腦;有些晚上吃安神助眠……下面以幾種常見水果為例,給大家講講如何正確把握吃水果的“時差”。
吃水果時間有講究
早飯后吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果,果肉含有天然葉酸,不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防心臟病。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多,因此最好在飯后使用,尤其是早飯后,可以迅速使大腦清醒。
山楂不宜早上吃。山楂無論是鮮果還是其制品,均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者,不可以在清早進(jìn)食,胃炎和胃酸過多者要少食。
餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等,適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱,餐前食用為好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。
飯后吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹吃,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。因此宜在餐后食用,還能幫助消化。
柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。
7:30早餐時間:蘋果、梨、葡萄
我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡,急需補(bǔ)充,易于消化吸收,酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。
10:00工作加餐:桃、荔枝、大棗
上午十點(diǎn)左右,是一天中脾胃功能最旺盛的時候,適合吃一些健脾的水果,如果本身脾胃比較虛弱的人,在此時吃些水果,更有利于身體的吸收。
13:00餐后一小時:菠蘿、奇異果、木瓜、山楂
中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食,減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。
15:00重要談判前:香蕉、橙子
這個時候你最需要的是放輕松,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C,當(dāng)你面對的壓力越大,身體消耗的維生素C也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。
20:00加班時間:藍(lán)莓、草莓、葡萄
對著電腦,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。
22:00性愛時間:草莓、梨、無花果
雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果,但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高性欲的甲基黃嘌呤,外形也很浪漫;梨所含的維生素B6能夠有效維持男性性激素水平;無花果有助于提高血流量,增加性快感。
吃水果,要應(yīng)季!
遵循植物的生長規(guī)律,才能從它們身上獲取最大的能量。究竟哪些水果算是應(yīng)季水果呢?
12月~2月:柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子
3~5月:菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝
6~8月:櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜
9~11月:葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜
- 對癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視