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      對付"春困"有妙招:早睡早起 科學飲食 戶外運動
      文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2014-02-22
      作者:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳中心

        春季萬物復蘇,但人們卻經(jīng)常感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。

        易犯春困的原因

        專家解釋,因為在漫長的冬季,大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。但是,人體血液總量并未增加,致使大腦血液供應(yīng)量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用,自然會感到頭腦發(fā)沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡覺。

        同時,“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)。其中,吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易導致胃火上升,陰陽上亢,出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰,導致人體體質(zhì)、免疫力下降,從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中,也會加重“春困”癥狀。

        該如何消除春困

        改善春困要早睡早起。有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補充,進一步增加機體承受緊張度的能力,減少白天的困倦。而睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重“春困”。

        另外,科學的飲食對解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃肥膩的肉食類食品,以便于腸道的消化吸收。專家建議,春天可以適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

      • 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
      • 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標準,拒絕盲目用藥
      • 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
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