在“世界睡眠日”期間，由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布的中國睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，中國超過三成的居民睡眠品質(zhì)不及格。

　　報(bào)告顯示，逾三成(36.2%)居民的睡眠品質(zhì)得分低于及格線(60分)，比較2013年這一比例為24.6%。這說明了有更多的人飽受睡眠障礙的困擾。

　　除公布中國睡眠指數(shù)得分外，今年還首度按照職業(yè)人群睡眠狀況，公布十大睡眠障礙高發(fā)職業(yè)排行榜，媒體人高居睡眠障礙高發(fā)職業(yè)榜首。

　　統(tǒng)計(jì)顯示，工作越穩(wěn)定，睡眠品質(zhì)越好。其中，教師以62.6分位列各職業(yè)睡眠指數(shù)得分第一名，公務(wù)員則以62.5分緊跟其后，普通白領(lǐng)得分61.6分。睡眠指數(shù)得分最低的則是小微企業(yè)主、廣告公關(guān)從業(yè)者和媒體人，得分均在及格線以下，其中媒體從業(yè)人員以56.5分列十二類職業(yè)的末尾。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約有三分一的人有睡眠障礙，而在中國患有各類睡眠障礙的人的比例高于世界平均水平。

　　年輕人身陷睡眠之困

　　報(bào)告顯示，“缺覺少眠”已不再僅是老年人的困擾，近年來有更多的年輕人，因睡眠問題求醫(yī)問藥。聊城市第四人民醫(yī)院的心理專家表示，與睡眠問題相關(guān)的門診量，正以年均20%的幅度增長，其中“年輕人是增長的主力”。

　　聊城市第四人民醫(yī)院的心理專家說，每天接診的三十余位病患中，城市白領(lǐng)約40%左右，而在兩年前，這一比例不過30%。同時(shí)，以初三年級(jí)、高三年級(jí)為主的青年學(xué)生，則會(huì)在寒暑假扎堆前來就診。

　　“我接觸過最年幼的病患，只有5歲!睡不?覺，在床上到處打滾甚至撞頭。”從醫(yī)28年的劉振華告訴記者。

　　生活、工作和學(xué)習(xí)帶來的壓力，往往被認(rèn)作難以安睡的主要原因。但聊城市第四人民醫(yī)院的心理專家卻認(rèn)為，長期存在的三大壓力，并不能完全解釋當(dāng)下中國人所面臨的睡眠困境。

　　解困：改善不良習(xí)慣

　　“從心理意識(shí)上，床已不再為休息而服務(wù)!”劉振華直言，現(xiàn)代人慣于床上看電視與報(bào)刊、玩平板或手機(jī) 、收發(fā)微博及微信，“看著床，人們感受到的不再是困意。”

　　聊城市第四人民醫(yī)院的心理專家則認(rèn)為，新興電子產(chǎn)品帶來的種種睡前誘惑，讓人們長時(shí)間保持大腦的興奮狀態(tài)，養(yǎng)成了不良睡眠習(xí)慣。

　　“長期的失眠會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁等病態(tài)心理。”趙麗萍說，惡劣的睡眠品質(zhì)，還會(huì)降低身體免疫力，讓其他疾病趁虛而入。

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，破解“睡眠困境”需要從增強(qiáng)自身心理調(diào)節(jié)能力與自制力入手。應(yīng)恢復(fù)正常的規(guī)律作息，養(yǎng)成科學(xué)的生活節(jié)奏，均衡分配腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)，睡前盡力摒除現(xiàn)實(shí)生活中的消極因素。

　　對(duì)于表面快速見效的安眠類藥物，劉振華特別提醒，精神類藥物需對(duì)癥下藥，睡眠問題一旦變成睡眠障礙，就非幾片安眠藥所能解決。