去年秋天，霧霾成為大眾生活繞不開的話題之一；今年秋天，霧霾又如期而至。

　　霧霾天，你的生活會(huì)有哪些改變？下面能給你和你的家人帶來一些防霾啟示。

　　關(guān)注霧霾對(duì)健康的遠(yuǎn)期損害

　　霧霾天危害最大的物質(zhì)就是PM2.5，這些細(xì)小顆粒能躲避鼻腔、咽喉的阻擋，進(jìn)入氣道，甚至肺泡，并在其表面攜帶的幾十種有毒有害物質(zhì)的共同作用下，導(dǎo)致附著部位的炎癥及損傷，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)全身各個(gè)部位的不適癥狀。

　　霧霾對(duì)人體健康的影響可分為急性和慢性兩部分。急性的影響指的是在霧霾天的時(shí)候，發(fā)生上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心腦血管疾病等。慢性的影響則是指長(zhǎng)期的損害，如氣管炎、肺癌等。急性的損害或許可以通過藥物治療馬上得到緩解，可慢性的損傷往往在不知不覺中進(jìn)行，更需要加以重視。

　　國外已有研究證實(shí)，PM2.5濃度每增加10微克每立方米，肺癌死亡率增加15%-27%。同時(shí)，浙醫(yī)二院也對(duì)近年來確診的肺癌患者進(jìn)行了分析研究，肺癌主要有鱗癌和腺癌兩種，鱗癌的發(fā)生更多與吸煙相關(guān)，近年來的發(fā)生率已從原來的50%—60%下降到30%—40%；而與空氣中污染物有關(guān)的腺癌的發(fā)生率卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于鱗癌。

　　正是因?yàn)樘�了解霧霾對(duì)健康的影響，王凱在生活中特別重視霧霾天的防護(hù)。自己上下班開車的時(shí)候，窗戶是絕對(duì)關(guān)著的，目的是盡量與霧霾隔絕。家里開窗通風(fēng)也很有講究，霧霾比較厲害的時(shí)候不開窗。而在家里休息的時(shí)候，空氣凈化器是一定要開的，雖然在感官上不會(huì)有明顯感覺。

　　另外，特別提醒那些忽略霧霾遠(yuǎn)期影響的人，千萬別忽略了每年的健康體檢，拍一張胸片，有條件的人做一下胸部低劑量CT，可以及早發(fā)現(xiàn)肺癌，將霧霾對(duì)身體的傷害盡量降到最低。

　　改戶外運(yùn)動(dòng)為室內(nèi)跑步

　　首先，秋天本來就比較干燥，杭州已經(jīng)連續(xù)20多天沒有下雨，馬路上的揚(yáng)塵比以前要多一些。

　　其次，中醫(yī)認(rèn)為，肺在秋天是一年四季中最脆弱的時(shí)候。

　　再加上霧霾的影響，在這三方面共同的作用下，會(huì)引發(fā)很多不適癥狀。比如，這段時(shí)間臨床中有很多得了感冒的患者，其他癥狀明明早就已經(jīng)好了，就是咳嗽一直停不下來，這就是霧霾中有毒有害物質(zhì)刺激的結(jié)果。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，秋天多吃一些有清肺、潤燥作用的白色食物比較適宜，像白蓮、百合、白梨、白蘿卜、白燕窩等，制作成點(diǎn)心或是菜肴食用都是不錯(cuò)的選擇。而為了減少食物對(duì)身體的傷害，這段時(shí)間最好能忌辛辣、紅燒、腌制等熱性食物，像桂圓干、荔枝干、紅棗等紅色食物，宋老在這個(gè)季節(jié)一般都不吃。

　　而在其它的生活細(xì)節(jié)中，宋老也特別講究防霾。根據(jù)去年霧霾天到來的規(guī)律，他今年從10月開始就停止了戶外運(yùn)動(dòng)，把每天的戶外散步改成了游泳或是室內(nèi)跑步，每天上下班的步行也改成了開車，為的就是少接觸霧霾中的有毒有害物質(zhì)。

　　此外，馬上就要到打流感預(yù)防針的時(shí)間，建議老人、小孩等易感人群和體弱人群最好能去打一下，因?yàn)橐�是在感冒的時(shí)候遇上流感，對(duì)身體造成的傷害將會(huì)更大。

　　提前一個(gè)月幫孫女增強(qiáng)抵抗力

　　霧霾帶來的傷害，大人們尚且承受不了，對(duì)于身體防御系統(tǒng)還不健全的兒童來說，危害更加嚴(yán)重。黃老不僅是一位中醫(yī)兒科專家，更因?yàn)榧依镉幸晃粡男◇w弱多病的孫女，所以在兒童防霾方面有自己的一套方法。

　　黃老家的小孫女因患有比較嚴(yán)重的哮喘，稍微不注意就容易發(fā)病。去年秋天，小姑娘病發(fā)得厲害，咳得整晚都睡不好覺，身上還發(fā)了很多濕疹。

　　所以到今年秋天，黃老吸取教訓(xùn)，提前一個(gè)月開始做防霾準(zhǔn)備。說起來也不是很難，就是每天嚴(yán)格控制孩子的飲食，一日三餐主食喂飽，盡量不給她吃零食、喝飲料，這樣讓體格變得棒棒的，自然對(duì)霧霾的抵抗能力也會(huì)增強(qiáng)。

　　現(xiàn)在正處于季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，早晚溫差比較大，小孩子的身體很難適應(yīng)這種快速變化，特別容易感冒，這就給霧霾趁虛而入的機(jī)會(huì)，所以家長(zhǎng)們一定要關(guān)注孩子衣物的增減，黃老在這方面非常細(xì)心，一般在家的時(shí)候穿一件單衣，等孩子出門到戶外的時(shí)候，都會(huì)給她披件薄外套擋風(fēng)。

　　一旦霧霾厲害起來，黃老說他絕對(duì)不會(huì)讓孩子到戶外玩耍，因?yàn)殪F霾防不勝防，即使戴上口罩，也沒多少作用，還是少接觸為妙。