最近微信朋友圈流傳著大量“養(yǎng)生帖”，30歲的小薇在其影響下成了養(yǎng)生秘笈的鐵桿粉絲。

　　聽說檸檬水能抗癌減肥，她就天天只喝檸檬水，期待自己在檸檬的幫助下成功瘦身;在朋友圈看到“蘋果早上吃是金子，中午是銀子，晚上吃便是砒霜”就很是后怕。而在她周圍，喜歡轉(zhuǎn)發(fā)微信養(yǎng)生帖的同事也不在少數(shù)，一看到類似“空腹不能喝牛奶”以及“教你怎么吃變白”等帖子就轉(zhuǎn)發(fā)。

　　這些養(yǎng)生內(nèi)容究竟靠不靠譜?解放軍第302醫(yī)院營養(yǎng)科的專家宋添添表示將這些方法分門別類，逐一辨真?zhèn)巍?/p>

　　夸大功效——

　　飲食療法不能治病

　　拿檸檬水來說，淡檸檬水雖然是不錯的飲料，但并沒有神奇到能夠防治各種癌癥，因為任何飲食療法都只能對治病起輔助作用，而非決定手段，最多只能算“抗癌的伙伴”。談到減肥，檸檬含糖0.5%左右，稀釋成水后所含能量可以忽略不計，不過，加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一紙杯(200克)中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以小薇無論喝多少純檸檬水也不會減重，更別提加糖或蜂蜜的檸檬水了。

　　未經(jīng)證實的民間偏方——不具有科學(xué)性

　　除了“教你怎么吃變白”之類美容瘦身內(nèi)容外，還有所謂的“糖尿病奇方”、“神奇的民間秘方”、“中醫(yī)養(yǎng)生八大奇方”。張先生的父親患有腦血栓，他在“朋友圈”里看到一條微信，說取一個半檸檬、兩大塊姜、三瓣蒜和一小瓶蘋果醋，將蒜頭、姜去皮切小片榨汁，再加入檸檬汁與蘋果醋放入瓦罐，大火燒開，小火慢煮后，將汁液放入冰箱冷藏，每天早飯前空腹服用一湯匙，可以清理血栓，再嚴(yán)重的堵塞都能疏通。事實是蘋果醋中含的醋酸的確可以起到軟化血管、增加血管彈性的作用，對于血管硬化有一定的防治效果，但僅僅能夠在一定時間、一定程度上緩解疾病的癥狀，并不能起到根本的治療效果。

　　對于沒有注明出處的健康養(yǎng)生信息不要相信，更不要去嘗試。養(yǎng)生涵蓋生活習(xí)慣、身體鍛煉等多方面的合理均衡，與其動動手指轉(zhuǎn)載微信上的“養(yǎng)生奇文”，不如心情舒暢、多鍛煉身體來得實在。