“要想身體健康，請每天站立辦公1小時。”這是英國公共衛(wèi)生部近日向全國發(fā)出的健康倡議。據(jù)報道，英國公共衛(wèi)生部門健康與福祉主任科文教授說，讓身體動起來是減少癌癥、心臟病和改善心理健康的“奇跡療法”。此話一出，令全世界關(guān)注健康的人，感到既獨特又新奇。英國健康管理專家認(rèn)為，辦公室一族和學(xué)生都應(yīng)該多站立，這能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。

　　超重和肥胖易致癌癥

　　癌癥是全世界首要的死因之一，據(jù)國際抗癌聯(lián)盟(UICC)和世界衛(wèi)生組織(WHO)2005~2015年將有8400萬人死于癌癥。如果不加以有效控制，癌癥死亡人數(shù)將逐年增加，預(yù)計到2030年癌癥死亡人數(shù)將達(dá)1200萬。

　　近年的研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖與癌癥的發(fā)生存在因果關(guān)系。瑞典著名機(jī)構(gòu)卡羅林斯卡研究所在1965~1993年間對2萬8千多名患者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中，其中男性占比25%，女性為37%。這類人群患小腸癌、結(jié)腸癌、膽囊癌、胰腺癌、喉癌、腎臟癌、膀胱癌、子宮頸癌、子宮癌、卵巢癌、腦瘤、結(jié)締組織腫瘤以及淋巴瘤的幾率比普通人高。

　　限重和減肥有助防癌

　　全球約有1/4的成年人存在肥胖問題。過去25年，這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者認(rèn)為，原因在于現(xiàn)在的人們越來越不愛運(yùn)動。當(dāng)然，很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的，許多人上班面對著電腦，上班一坐就是一天。勞累和工作壓力，使他們回家后就賴在沙發(fā)里不想動，有的人回家繼續(xù)面對電腦打牌、玩游戲、刷微博。豈不知，這樣做不僅導(dǎo)致頸椎、腰椎傷害，更為嚴(yán)重的是還會增加患上各種慢性疾病和癌癥的風(fēng)險。

　　數(shù)據(jù)顯示，全球范圍每年死亡人數(shù)為5700萬，其中530萬死亡病例與缺乏運(yùn)動有關(guān)，略高于因吸煙致死的人數(shù)。德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比經(jīng)常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　站立辦公幫助消耗熱量

　　站立不僅能改善人體姿勢，緩解背部疼痛，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康，消耗能量，減輕體重。人站立時心率平均每分鐘加快10次，就會使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量(每小時50卡)。所以，這種站立運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)的熱量積存，減少體重增加，對健康非常有益。

　　當(dāng)然，除了站著辦公之外，還可通過改變一些生活方式，真正動起來，比如和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等，這些都能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。

　　超過30%的癌癥是可以預(yù)防和避免的。癌癥是機(jī)體正常細(xì)胞在多原因、多階段與多次突變所引起的一大類疾病，受多種因素影響和制約，超重和肥胖只是眾多因素之一。除了遺傳因素不能改變之外，避免接觸常見的高危因素，如吸煙、嗜酒，減少環(huán)境污染、化學(xué)污染和電離輻射傷害，減輕工作和生活壓力，維護(hù)良好的心態(tài)和保持心理平衡等都有助于癌癥的預(yù)防。