年輕美麗是所有女性的心愿。然而，有人總把希望寄托在護(hù)膚品上，實(shí)際上，一個(gè)人從內(nèi)到外的氣色是無(wú)法掩藏的。女性保養(yǎng)不僅要外養(yǎng)，還要內(nèi)調(diào)，內(nèi)外雙管齊下，才能調(diào)養(yǎng)出好氣色。

 

　　臉色反映五臟健康

 

　　有些女性年紀(jì)不大，但面容憔悴、沒有光澤、臉色發(fā)黃。脾胃虛弱臉色就容易發(fā)黃。之所以出現(xiàn)不正常的臉色，有的人是因?yàn)檫^度節(jié)食，有的人本來(lái)胃就不好，消化、吸收功能減弱，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或失衡，脾胃才會(huì)虛弱。五臟中除了脾與臉色關(guān)系密切，肝臟也會(huì)影響面色改變。

 

　　肝在五行里屬木，肝氣過剩會(huì)克脾胃，引起連帶反應(yīng)。另外，情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，導(dǎo)致面色暗黃。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向，愛生悶氣，表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好，有時(shí)小肚子發(fā)脹，尤其經(jīng)期前，容易打嗝。肝氣郁結(jié)在中年女性里非常多見。中醫(yī)有一個(gè)說法叫早年治腎，中年調(diào)肝，晚年健脾。

 

　　除了氣色不好，有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑，瘀斑在中醫(yī)里叫肝斑，就是肝氣郁結(jié)引起的。瘀斑的出現(xiàn)與腎臟健康也有關(guān)系，這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，腎是五臟之天、先天之本，所以很多疾病的表現(xiàn)都與腎關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為的腎虛在西醫(yī)中被稱為內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)出現(xiàn)臉色不好、長(zhǎng)黃褐斑、蝴蝶斑等情況，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現(xiàn)這種問題。

 

　　面黃背后的疾病原因

 

　　面色黃、氣色差不僅給形象減分，如果不積極調(diào)理，還會(huì)出現(xiàn)一些病變。先說肝氣郁結(jié)，嚴(yán)重到一定程度可能出現(xiàn)口苦、頭暈、睡眠不好、神經(jīng)衰弱等病癥。中醫(yī)講“氣行則血行，氣滯則血瘀”，肝氣郁結(jié)時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致氣滯血瘀，臉色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫，甚至乳腺增生和甲狀腺疾病，按中醫(yī)理論，這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

 

　　另外，有的女性經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的肚子疼、腰疼，有的人甚至性交疼痛、痛經(jīng)，同時(shí)伴有煩躁不安、失眠健忘，外在表現(xiàn)就是臉色難看、舌苔暗，有的人會(huì)出現(xiàn)瘀斑，去醫(yī)院一檢查也沒有什么嚴(yán)重疾病，這種病就是盆腔靜脈系統(tǒng)瘀血導(dǎo)致的。

 

　　如何調(diào)出好氣色

 

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證，調(diào)養(yǎng)氣色也應(yīng)具體情況具體分析。上面提到的脾虛、肝郁、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方案。

 

　　脾虛喝點(diǎn)山藥蓮子粥。除了飲食均衡營(yíng)養(yǎng)外，一些藥膳也可以選用。我經(jīng)常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。阿膠是補(bǔ)血的著名藥材，但用量大反而對(duì)脾胃功能不好，影響食欲。其實(shí)，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴(yán)重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。

 

　　肝郁試試五花茶。心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯(cuò)的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點(diǎn)冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，還有活血和調(diào)和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時(shí)喝一兩個(gè)，也可以加點(diǎn)炒麥芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應(yīng)該積極投入到大自然當(dāng)中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調(diào)節(jié)自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調(diào)脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。

 

　　腎虛多吃“黑”。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯(cuò)的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴，有一個(gè)成藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加幾方藥組成的方劑。耳鳴加上臉色不好，尤其本身臉色就偏黑，比“黃臉婆”還難看的人可以試試。除了腎虛、腰酸、腿軟，睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。如果胃寒肢冷明顯，可以用右歸丸、腎氣丸，但注意別上火。

 

　　臉色差身體胖吃薏米。出現(xiàn)這種情況是脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，同時(shí)臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。