<source id="n0nbw"><mark id="n0nbw"></mark></source>

<ul id="n0nbw"><meter id="n0nbw"></meter></ul>
<cite id="n0nbw"><listing id="n0nbw"></listing></cite>

  • <form id="n0nbw"></form>
      如需轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容,請(qǐng)閱讀版權(quán)聲明,并注明文章出處:聊城市第四人民醫(yī)院官網(wǎng)。作者請(qǐng)署名:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳信息處。
      世界睡眠日:保持平和心境 讓你有睡個(gè)好覺(jué)
      文章來(lái)源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2015-03-21
      作者:

          中國(guó)睡眠研究會(huì)把今年世界睡眠日中國(guó)主題確定為“健康心理 良好睡眠”,以提醒全體公民充分認(rèn)識(shí)到睡眠障礙對(duì)精神心理健康的重要影響,獲得健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識(shí)。要想改善睡眠,不妨試試保持平和心境。

          良好的睡眠可以改善人們的精神狀態(tài),提高人們的幸福指數(shù)。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應(yīng)能力下降,而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因,又是精神心理疾病的重要癥狀。

        目前,有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來(lái)越龐大,但是人們對(duì)于睡眠障礙的認(rèn)識(shí)還很不足。影響睡眠的因素是多方面的,而心理問(wèn)題是其中很重要的一環(huán)。要想改善睡眠,心境平和是關(guān)鍵。同時(shí),生活要規(guī)律、要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,這樣,入睡才更容易。

        此外,要想有個(gè)好睡眠,還需注意做到以下幾點(diǎn):

        1.維持規(guī)則的睡眠作息,每日按時(shí)上床入睡及起床。

        2.不要強(qiáng)迫自己入睡,如果躺在床上超過(guò)三十分鐘仍然睡不著,就起床做些溫和的活動(dòng),直到想睡了再上床。

        3.睡前可用溫?zé)崴茨_,以改善血液循環(huán)。

        4.維持舒適的睡眠環(huán)境:適當(dāng)室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。

        5.避免使用床或臥房為其它活動(dòng)的場(chǎng)所,如看電視、打電話、討論事情。

        6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可樂(lè)、酒及抽煙。

        7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所,影響到睡眠,最好晚餐后少喝水及飲料。

        8.睡前的小點(diǎn)心有助睡眠,然而不宜吃太飽。

        9.每日應(yīng)規(guī)律運(yùn)動(dòng),睡前宜做溫和及放松身心的活動(dòng),如泡熱水澡、肌肉松弛及呼吸運(yùn)動(dòng),切忌睡前兩小時(shí)進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

        10.每日應(yīng)有規(guī)律及充滿活力的生活,積極參與社交活動(dòng)。

      • 對(duì)癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對(duì)癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過(guò)度治療
      • 對(duì)癥開(kāi)方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
      • 明確定價(jià),做惠民醫(yī)療,推行國(guó)家規(guī)范價(jià)格,拒絕高價(jià)醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
      中文字幕在线无码不卡视频,国产av夜夜爱夜夜操,亚洲精品成AV人在线观看,亚洲无毒AV在线
      <source id="n0nbw"><mark id="n0nbw"></mark></source>

      <ul id="n0nbw"><meter id="n0nbw"></meter></ul>
      <cite id="n0nbw"><listing id="n0nbw"></listing></cite>

    1. <form id="n0nbw"></form>