科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)，如果兒童在10歲時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)不佳，則更易在老年時(shí)患上癡呆癥。

　　瑞典卡羅林斯卡學(xué)院的研究人員對(duì)7500名年齡超過(guò)65歲的老年人進(jìn)行為期20年的調(diào)查。研究人員跟蹤這些老年人的生活方式及其10歲時(shí)的在校學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　過(guò)去在班級(jí)排名后1/5的老年人患癡呆癥的幾率高出21%，而那些班里的尖子生(且后來(lái)從事有關(guān)數(shù)據(jù)處理的復(fù)雜工作)的患病率要低39%。

　　卡羅林斯卡學(xué)院臨床神經(jīng)科學(xué)部的謝爾蓋·戴克塔博士說(shuō)，“雖然人們?cè)?0歲時(shí)的認(rèn)知能力還處于初級(jí)水平，但它或許仍是奠定成年后成熟認(rèn)知能力的基礎(chǔ)。”

　　研究者們還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常挑戰(zhàn)大腦有益于預(yù)防老年癡呆癥。他們認(rèn)為，良好的教育及有挑戰(zhàn)性的工作可以讓人類大腦建立起“認(rèn)知庫(kù)”。它可以減少大腦退化給人體帶來(lái)的不良影響。

　　在另一項(xiàng)研究中，對(duì)3200名年齡在18至30歲的年輕人進(jìn)行調(diào)查后,加利福尼亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)看太多電視又不常運(yùn)動(dòng)的年輕人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)比常人高出兩倍。

　　同樣，孤獨(dú)感也是增大患病風(fēng)險(xiǎn)的因素。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究對(duì)8300名年齡在65歲以上的老年人中展開(kāi)。研究者發(fā)現(xiàn)，相比于社交最活躍的研究組，感到最孤獨(dú)的人群患癡呆癥的年齡要早的多(加速約20%，提前12年以上)。所以，社交對(duì)保持大腦活躍至關(guān)重要。

　　國(guó)際阿爾茨海默病協(xié)會(huì)會(huì)議上的大量研究表明選擇正確的生活方式對(duì)預(yù)防癡呆癥至關(guān)重要。

　　阿爾茨海默病協(xié)會(huì)醫(yī)療與科學(xué)中心的希瑟·斯奈德博士說(shuō)，“選擇正確的生活方式，沒(méi)有早晚一說(shuō)。”

　　“越來(lái)越多的證據(jù)表明，隨著年齡的增加，人們可以通過(guò)調(diào)整自已的生活方式以保持或提高健康水平，這也包括大腦的健康水平。”

　　“通常情況下，對(duì)身體有益的鍛煉也對(duì)大腦有益……良好的教育，積極的身體鍛煉和活躍的社交生活都有助于保持大腦和身體健康，從而降低認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。”

　　目前，英國(guó)約有85萬(wàn)人患有癡呆癥。到2025年，此數(shù)字很可能增至100萬(wàn)。

　　阿爾茨海默病協(xié)會(huì)研發(fā)部主任克萊爾·沃爾頓博士說(shuō)，“這些研究繼續(xù)向我們證明，我們的受教育時(shí)間，工作的復(fù)雜程度也許可以幫助我們的大腦建立‘認(rèn)知庫(kù)’以提高大腦抵御損害的能力。”

　　“但研究還稱，那些沒(méi)有接受長(zhǎng)時(shí)間教育的人們也不必過(guò)分擔(dān)憂，因?yàn)檠芯窟�推薦了一系列積極的改善方法，如：定期鍛煉身體、戒煙、合理膳食及控制高血壓等。如果現(xiàn)在開(kāi)始采取行動(dòng)，那么就可以保持老年階段大腦的健康。”

　　阿爾茨海默病協(xié)會(huì)英國(guó)分會(huì)的勞拉·菲利普博士還說(shuō)：“我們知道，通常情況下，阿爾茨海默病及其它癡呆類疾病是由年齡增長(zhǎng)、基因及不合理的生活習(xí)慣等多種因素導(dǎo)致的。越來(lái)越多的證據(jù)表明，我們?cè)谝簧�中各個(gè)階段的(不僅是老年階段的)健康狀況及生活方式對(duì)我們老年階段的大腦健康有很大影響。”

　　“對(duì)可能導(dǎo)致癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素間的相互影響進(jìn)行梳理(其中一些因素我們有能力做出改變)，可以幫助我們制定保障公眾健康的策略，以促進(jìn)公眾的長(zhǎng)期健康并提高其生活質(zhì)量。”

　　預(yù)防癡呆癥的10個(gè)方法

　　1、多運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高心率，增加大腦及體內(nèi)的血液流動(dòng)。

　　2、多讀書。任何階段的學(xué)習(xí)都有助于降低認(rèn)知能力衰退及患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、戒煙。研究表明吸煙會(huì)加大認(rèn)知能力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、關(guān)注心臟健康�？梢砸�發(fā)心血管疾病、中風(fēng)、肥胖癥、高血壓及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素也會(huì)對(duì)認(rèn)知能力衰退產(chǎn)生不良影響。

　　5、保護(hù)頭部。記得系上安全帶，在進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)或騎車時(shí)使用頭盔，采取措施防止跌倒并避免頭部受到傷害。

　　6、合理膳食。進(jìn)行健康、均衡的膳食，多吃水果和蔬菜，少吃油膩的食物。

　　7、保證充足睡眠。失眠或睡眠呼吸中止癥導(dǎo)致的睡眠不足會(huì)對(duì)記憶及思考能力產(chǎn)生不良影響。

　　8 、減緩壓力。有研究將抑郁癥的歷史與認(rèn)知能力衰退風(fēng)險(xiǎn)的提高聯(lián)系在了一起。

　　9、豐富社交生活。社交生活對(duì)人體健康十分有益。

　　10、挑戰(zhàn)自我。自已動(dòng)手做件家具、完成拼圖游戲任務(wù)、做點(diǎn)兒藝術(shù)類活動(dòng)或者玩玩可以挑戰(zhàn)大腦的游戲。