喜歡喝咖啡的人要注意了：睡前3小時喝兩份濃縮咖啡，人體生物鐘將會被推遲約1個小時。這說明一般人晚上確實不宜喝咖啡，否則容易變成晚上不睡、早上不醒的“夜貓子”。相關(guān)報告已于16日發(fā)表在美國《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上。

    美國科羅拉多大學(xué)的研究人員招募了2名男性和3名女性參與試驗。在持續(xù)49天的研究期間，5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。

　　研究人員定期測試參與者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人體生物鐘的重要調(diào)節(jié)劑。結(jié)果顯示，與低光條件下服用安慰劑相比，低光下服用一顆咖啡因藥片，會讓人體生物鐘推遲40分鐘;而接受破壞睡眠的強(qiáng)光照射3小時，人體生物鐘會被推遲85分鐘，如果強(qiáng)光加上咖啡因藥片，那么人體生物鐘將被推遲105分鐘。

　　領(lǐng)導(dǎo)研究的該校教授肯尼思·賴特說，這項成果進(jìn)一步說明了睡前不要喝咖啡，但它也能讓一些旅行者受益，在恰當(dāng)?shù)臅r候喝咖啡可以幫助倒時差的人調(diào)整生物鐘。該成果對開發(fā)晝夜節(jié)律失調(diào)的療法也有重要意義。