說到更年期，我們不能只關(guān)注生理上的一些變化和不適，其實(shí)在生活中很多身處更年期的朋友們?cè)谛睦砩铣鰰?huì)產(chǎn)生一些波動(dòng)和不適，更年期抑郁癥就是其中的一種，那么我們?cè)趺醋隹梢赃h(yuǎn)離抑郁癥呢?

    提前認(rèn)識(shí)本病，做好心理準(zhǔn)備

　　正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上早就做好準(zhǔn)備，對(duì)預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。反之則不然。

　　處理好家庭、社會(huì)關(guān)系

　　更年期婦女情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。

　　創(chuàng)造豐富多彩的生活

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，思想壓力較大，心里總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

　　合理安排體育鍛煉

　　體育活動(dòng)可以通過促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

　　正確對(duì)待周圍的不幸

　　正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對(duì)更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　抑郁癥在生活中可是無處不在的，它總是在我們最脆弱的時(shí)候攻擊我們，所以，不管哪類人群，不管是男是女，我們?cè)谏�活中都需要去學(xué)習(xí)一些預(yù)防抑郁癥侵害的方法。