一場全民關(guān)注并持續(xù)發(fā)熱的高考之后,不斷報道失利考生跳樓的事件,令人唏噓之后,也把學(xué)生心理健康問題再次推上了風口浪尖。青少年的心理問題常常讓眾多家長的內(nèi)心幾乎崩潰。 高考失利后,家長怎么辦?
　　記者有幸連線到正在西雅圖召開第14屆國際語境行為科學(xué)協(xié)會(ACBS)大會的中國科學(xué)院心理所教授祝卓宏博士,追求幸福的小鮮肉老臘肉們,相信你們一定會干了祝教授的這碗心理雞湯。
　　圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。
　　問:關(guān)于考生因高考失利而輕生的新聞爆料,祝教授,您怎么看?
　　每年這個階段都會出現(xiàn)讓人心痛的考生自殺事件,實在令人惋惜。這不僅僅是相關(guān)家庭的創(chuàng)傷,也是中國社會的創(chuàng)傷,同樣也是我們教育領(lǐng)域以及心理學(xué)界的創(chuàng)傷�？吹礁呖记昂芏鄬W(xué)校“百日誓師”、“一個月沖刺”等等新聞報道,就可以預(yù)見考后自殺事件的發(fā)生不可避免。
　　當學(xué)生、家長、學(xué)校把高考分數(shù)看做高三學(xué)生成功與否的唯一評價指標,把考分與前途融合一體,把高考與人生道路融為一體,就必然會出現(xiàn)認知融合后的心理問題。如果期望值過大,一旦因為某些原因?qū)е率�敗就感覺整個人都不好了。高考后出現(xiàn)抑郁的考生也不在少數(shù),自殺只是抑郁的極端行為表現(xiàn)�？忌�之所以不能接納考試分數(shù),往往與考前強烈的自我控制、回避可怕未來有關(guān),而這又與家庭氛圍、親子關(guān)系有關(guān)。家長如果與孩子的依戀關(guān)系屬于不安全依戀,孩子感受到父母之愛總是有條件的,考好就有父母的獎勵、考砸就有父母的失望,這就會給孩子無形的壓力。當然,也與某些學(xué)校、班級、班主任的有條件的關(guān)注有關(guān),最重要的是與考生對于高考的賦義有關(guān),一旦用高考考分的目標把人生理想和青春夢想給遮擋住了,失去高考似乎就是去了人生未來。我在西雅圖參加ACBS大會時與從事青少年心理健康教育的墨爾本大學(xué)路易斯.海斯教授交流中國高考后的自殺現(xiàn)象,她給出了一副解藥“DNA-V”,這是接納承諾療法在青少年應(yīng)用中創(chuàng)新的一種很有用的心理健康模型,青少年如果能夠用DNA-V來指導(dǎo),就能煥發(fā)青春活力,既能激發(fā)學(xué)習動力,又能正確把握人生方向。
　　DNA-V中D是discoverer,成為發(fā)現(xiàn)、探尋、好奇的人,這本來是青少年的本性,應(yīng)該是學(xué)生學(xué)習的基本動力,卻被填鴨式僵化教學(xué)滅掉了;N是Noticer,成為覺察、關(guān)注、專注的人,使青少年增加自我覺察意識;A是Advisor,成為一個傾聽內(nèi)在建議、評價、預(yù)測的人,能夠關(guān)注內(nèi)在對話的影響;V是Value,成為有夢想、有價值、有方向的人,能夠使青少年在人生挫折時不失去方向。路易斯博士認為,這是接納承諾療法(ACT)在青少年心理健康領(lǐng)域簡化的模型,有很多實證研究證明很有效果。也許家長們要看看自己的孩子是否還有好奇心,是否還有夢想,是否能夠覺察關(guān)注內(nèi)心情緒、想法,是否能夠把頭腦的想法僅僅當做建議者來看待?
　　如果孩子高考失利了,家長們不妨也能從以上四個方面幫助孩子重新煥發(fā)青春熱情?先是幫助孩子探尋、發(fā)現(xiàn),自己失利的各種主客觀原因,而不是沉浸在自責中,幫助孩子覺察、接納內(nèi)心的情緒狀態(tài),理解這些情緒是正常反應(yīng),同時幫助孩子傾聽內(nèi)在的聲音,對于消極的聲音要有警覺,不要被內(nèi)在消極聲音控制了,要做自己的主人,要幫助孩子一起探討更遠的人生夢想,不因一次失敗而放棄,還可以和孩子分享很多名人的故事,象俞敏洪、馬云都是多次高考后才考上大學(xué)的。
　　希望在中國有更多的家長、教師、學(xué)生能夠接觸到ACT和DNA-V的思想、方法。
　　問:本次國際會議您玩出花樣,通過微信平臺全程直播是否也源于這一初衷?
　　是的。希望通過這連續(xù)四天的微信直播和分享,讓國內(nèi)更多心理學(xué)愛好者與全球1000多名頂級心理學(xué)家、婚姻和家庭治療師、精神科醫(yī)生等從事健康領(lǐng)域研究的專家學(xué)者零距離接觸,接觸嶄新的心理學(xué)理念、顛覆性的革新方法,從而更好地幫助身邊每一個人。
　　問:您所提及的嶄新的心理學(xué)理念和顛覆性革新方法是什么?
　　我非常希望更多中國心理學(xué)學(xué)者、心理咨詢師、治療師能夠了解目前發(fā)展最快的第三代認知行為治療方法--接納承諾療法(ACT)。ACT在治療抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、成癮癥、精神病性癥狀等精神類疾病方面都有大量實證研究支持,而且對于癌癥、糖尿病、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果。ACT目前已成為全球最大的心理學(xué)組織美國心理學(xué)會APA推薦的循證治療方法。據(jù)不完全統(tǒng)計,在美國至少有1.2萬名心理專業(yè)人士接受了ACT療法的培訓(xùn)。ACT治療師的學(xué)術(shù)組織是國際語境行為科學(xué)協(xié)會(ACBS)目前在全球有8200多學(xué)者會員,覆蓋41個國家、地區(qū),中國分會去年剛剛成立,正在快速發(fā)展成長。
　　問:ACT療法為何是顛覆性方法?是否存在學(xué)術(shù)界的爭議?
　　很多傳統(tǒng)療法都是把癥狀、問題當做治療的目標,一直會盯著癥狀是否消除了?而ACT卻強調(diào)接納癥狀、問題不是問題,自己和問題之間的關(guān)系才是問題,對問題的控制、回避才是問題。ACT治療是通過接納放下、認知解離、接觸當下、觀察自我、澄清價值、承諾行動,提高心理靈活性,讓人們擁有夢想,并為夢想努力,使人們過上充實、豐富、有意義的精彩人生。
　　對于嶄新的思潮、方法,學(xué)術(shù)界存在爭議是自然而然的。比如,抑郁癥是當前世界排名第四的花費高昂、致死致殘率高的疾病!傳統(tǒng)的治療策略是矯正負性思維,引導(dǎo)建構(gòu)積極認知。當患者表達這樣的想法:“我真的是個失敗者”,傳統(tǒng)治療師就會用各種方法引導(dǎo)患者去改變這一想法或信念,讓患者意識到這是不合邏輯的或者是不合理的,最終改為“我這一次沒做好,并不代表我是一個失敗者”等合理的正確的想法。 而ACT療法則采用另外的策略,讓患者與內(nèi)心的負性想法拉開距離,保持覺察,意識到這樣的想法對實現(xiàn)自己的價值是否有用?而不是與其辯論,也不一定要改變,而是接納它,看到它的意義與功能,接納其情緒、想法、身體反應(yīng),澄清其背后的需求、愿望與價值方向。
　　這是人類心理治療領(lǐng)域一場巨大的變革,可謂是顛覆性地變革,是認知行為療法革命性的新發(fā)展。而且這種方法,源于東方的佛學(xué)的哲學(xué)思想,同時又有堅實的實驗科學(xué)方法來檢驗其理論模型的效果。ACT療法由ACBS的奠基者斯蒂文·海斯(Steven Hayes)教授創(chuàng)立,他在療愈自己的驚恐障礙過程中,借鑒了東方傳統(tǒng)文化、思想,因此他的理論和實踐技術(shù)中融合了很多東方文化,特別是佛學(xué)、禪宗的概念、方法。
　　問:在中國,大家對心理治療通常比較避諱,您如何看待ACT在中國的推廣?
　　ACT不僅僅是一種療法,更是一種值得推廣的人生理念、健康的生活方式,海斯教授提倡把ACT踐行在生活中,因此,目前“接納承諾訓(xùn)練”(Acceptance and Commitment Training)在教育、企業(yè)、商業(yè)、養(yǎng)老、體重管理等非臨床領(lǐng)域廣泛應(yīng)用,其實是幫助大家提高心理活力,增強身心健康,從而過上有價值、有意義、豐富充實的幸福生活。