美食的享受是一件大快人心的事情，現(xiàn)代高節(jié)奏的生活迫使人們對(duì)飲食方法發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，可是你可知道不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡，讓壽命縮短。聊城市第四人民醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家盤(pán)點(diǎn)了哪些飲食方法會(huì)縮短我們的壽命。

    1.不食早餐：

    危害：嚴(yán)重傷胃，讓你的精力無(wú)法充沛地去工作，而且還“顯老”。

    建議：早餐食物盡量可口、開(kāi)胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

   2. 晚餐太豐盛：

    危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

    建議：

    第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

    第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。

    第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

    3.進(jìn)食過(guò)快：

    危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

    建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。

    4.飲水不足：

   危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾�。挥绊懩I臟代謝功能。

    建議：多喝水，勤上洗手間。

    5.果蔬當(dāng)主食：

   危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

    建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

     6.餐后吸煙

    危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院�，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

   7.保溫杯泡茶

    危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

    建議：換杯子泡茶。