失眠在生活中可以說是隨意可見，大家都渴望一個(gè)良好的睡眠，所以都迫不及待想擺脫失眠的困擾。特別是老年人，由于身體機(jī)能的退化，睡眠時(shí)間較年輕人變少，再加上失眠，更讓他們夜不能寐，身體健康受到威脅。那么老人失眠怎么辦比較好呢?

    專家解釋說，老年人如果出現(xiàn)了經(jīng)常失眠的現(xiàn)象，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　1、調(diào)節(jié)思維與生活方式：要解決經(jīng)常失眠怎么辦的問題，老年人首先應(yīng)該調(diào)整好自己的生活方式，根據(jù)自己的愛好和身體狀況安排適宜的活動(dòng)，不要太過操勞，也不要思考得太多。

　　2、選擇適宜自己的活動(dòng)：可以根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的活動(dòng)，長期堅(jiān)持下去，并掌握適宜的活動(dòng)量，還可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，如騎車、打球、散步、游泳、打太極等，使身微熱為度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁狀態(tài)。

　　3、合理安排時(shí)間：要說老年人經(jīng)常失眠怎么辦，醫(yī)生建議老年人白天時(shí)應(yīng)盡量參加一些活動(dòng)，當(dāng)然活動(dòng)量不宜太大。應(yīng)該以輕松的娛樂活動(dòng)為主，這樣才能保障夜間的睡眠。

　　4、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒：老成持重雖有道理，但并非所有的老年人情緒都很穩(wěn)定，有時(shí)也會(huì)為一件小事大發(fā)雷霆。此時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，盡量克制自己的怒氣，或聽音樂，到戶外深呼吸，回憶一些愉快的往事，這樣可有效的轉(zhuǎn)移不良情緒。

　　5、保持爽朗的笑聲：笑一笑，十年少，笑聲是健康生活的益友。所以，要問老年人經(jīng)常失眠怎么辦，爽朗的笑聲不但可以沖淡心中的寂寞和抑郁，更能驅(qū)走生活的煩惱，使夜晚的睡眠治療提高，從而治療老年人出現(xiàn)的失眠癥狀。

　　專家針對老人失眠怎么辦這個(gè)問題，在上面重點(diǎn)的向大家提供了幾種可以幫助老年人緩解失眠的方法，希望老年朋友可以通過上面介紹的調(diào)節(jié)方法，來減緩自身的失眠癥狀。另外做兒女的，也要多多的關(guān)心老人，對他們的飲食作息多加以關(guān)注，降低老人患病的幾率。