據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計(jì)，我國每年心源性猝死者高達(dá)55萬。而高強(qiáng)度、高壓力、高度緊張、持續(xù)過勞的工作狀態(tài)正成為年輕人猝死的重要誘因。

　　猝死為何頻襲中青年人?

　　太過繁忙、緊張的工作，會不斷刺激人的交感神經(jīng)。如果始終處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)系統(tǒng)長期太過興奮，會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率增快，甚至產(chǎn)生心律失常。

　　長此以往，如不及時調(diào)整，心臟會受到損害。部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜、情緒激動，誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào)、冠狀動脈痙攣，心臟突然間缺血而猝死。

　　有些年輕人熬夜加班會過量喝咖啡提神。如果本身對咖啡敏感性很高，容易刺激交感神經(jīng)，外加過度疲勞，也會“助長”心臟病病發(fā)。避免持續(xù)過勞、熬夜和情緒激動能遠(yuǎn)離猝死可能。養(yǎng)成健康生活方式，還有其他益處哦!

　　專家

　　01

　　遠(yuǎn)離慢病風(fēng)險(xiǎn)

　　腫瘤、糖尿病、心血管病、慢性阻塞性肺疾病、高血壓病等是常見的慢病，中國工程院院士鐘南山表示，對于慢病，一是預(yù)防，二是早診早治早發(fā)現(xiàn)。

　　“預(yù)防應(yīng)該是老生常談，導(dǎo)致慢病百分之六十多的因素都與生活習(xí)慣有關(guān)系。慢病的關(guān)鍵是預(yù)防。”他指出，預(yù)防，要從改變生活習(xí)慣開始。吸煙、酗酒、過沒有節(jié)制的生活、攝入很多高脂肪的食物、高度的心理緊張等都會帶來問題。

　　專家表示，現(xiàn)在得腫瘤的情況漸多，如腸癌、乳腺癌、前列腺癌，有一些腫瘤到現(xiàn)在依然原因不夠明確�？偟膩碚f，腫瘤與飲食習(xí)慣、生活的壓力、生活的節(jié)奏以及睡眠情況等密切相關(guān)。“為什么腸癌越來越多？與飲食關(guān)系非常大。中國人的飲食越來越多的油脂類、膽固醇類，纖維類越來越少，腸癌的幾率會明顯增加。”專家說道。

　　02

　　慢性腎病降兩成

　　研究發(fā)現(xiàn)，選擇積極的生活方式（如食用蔬菜、勤鍛煉和戒煙）能降低患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)，專家綜合分析了16個國家和地區(qū)超過250萬人的數(shù)據(jù)后，他們發(fā)現(xiàn)多吃蔬菜、增加鉀的攝入量、多運(yùn)動、適度飲酒、減少食鹽攝入量和戒煙，可以將慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)降低14%至22%。

　　專家指出：“生活方式可能很大程度影響患腎病的風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生可以據(jù)此更好地做出臨床決策，普通民眾也可以相應(yīng)調(diào)整生活方式，防止腎臟損傷。”

　　研究人員強(qiáng)調(diào)，這些生活建議適用于有可能出現(xiàn)腎臟問題的健康人群；已經(jīng)患有腎臟疾病的人應(yīng)當(dāng)聽從醫(yī)囑，以避免對腎臟增加負(fù)擔(dān)。

　　03

　　預(yù)防癡呆可能

　　世界衛(wèi)生組織發(fā)布指南建議，通過健康飲食、定期鍛煉、減少吸煙飲酒和控制體重等一系列健康生活方式，能降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　指南推薦了一系列預(yù)防癡呆癥的具體建議，比如建議成年人通過鍛煉來降低認(rèn)知能力下降風(fēng)險(xiǎn)；強(qiáng)烈建議戒煙；強(qiáng)烈推薦健康、均衡飲食，停止有害飲酒；向有輕度認(rèn)知障礙的成年人提供認(rèn)知訓(xùn)練等。

　　還建議成年人加強(qiáng)體重控制以避免肥胖，并對高血壓、糖尿病、血脂和膽固醇異常、抑郁癥、聽力損失等健康風(fēng)險(xiǎn)加以管控和干預(yù)，這些都有助于降低罹患癡呆癥或認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。