利用冬季做好養(yǎng)生，不僅能防治冬季常見病，多發(fā)病，還能增強(qiáng)人體對整個冬季嚴(yán)冷天氣的適應(yīng)能力，改善體質(zhì)。

　　以下是“冬季養(yǎng)生”應(yīng)留意的事項：

　　1、宜早睡早起：最好晚上10點(diǎn)前就寢，早上六點(diǎn)前起床。這樣身體可充份休息，也可使心境安逸安靜、神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

　　2、注重“潤燥養(yǎng)肺”：肺為腎之母，肺傷則必及腎。所謂“上醫(yī)治末病”，若秋季未能把肺照顧好，到了冬季就會腎氣不足，輕易腹瀉，難以收躲。肺屬金，旺于秋季，其氣為燥，所以養(yǎng)肺宜“潤燥”。逆之則肺熱葉焦，發(fā)為喘咳。有吸煙的人最好戒煙，最最少要減少吸煙。避免過食辛辣，的食品，如麻辣火鍋等。

　　3、保持心情的平靜：秋景凋零，易引起傷感憂郁的情緒。因此，應(yīng)保持心情寧靜，在天高氣爽時，不妨外出旅游，宜泄積郁之情。

　　4、調(diào)飲食：冬季天氣干燥，應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，少吃蔥、姜、蒜等辛味之品。若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。