有句俗話，世上本無事，庸人自擾之。這句話折射出的道理是，壞心情來自不良心態(tài)。比如說自我強迫癥患者，總是過于追求完美，擔心哪里存在不足或引起別人不滿等，從而使得自己內(nèi)心要背負很大壓力。那么，具體自我強迫癥的主要成因是何呢?

　　從心理學上來看，自我強迫癥可以分成行為強迫和思維強迫兩大類，屬于焦慮癥狀的一種。比如經(jīng)常性洗手、不停地去檢查窗戶、車、門、水龍頭有沒有關(guān)緊，或?qū)θ粘，嵤陆?jīng)常性地思索，這些都屬于強迫傾向。壓力和焦慮是導致強迫傾向的兩大誘因，因此從某種程度上來說，人人都有不同程度的強迫傾向。從表現(xiàn)上來看，有強迫傾向的人，總是關(guān)注某一樣東西是否安全，或是否做得完美。實質(zhì)上，這種強迫傾向是長期焦慮的一種反映。

　　除了壓力和焦慮兩大社會因素外，性格特質(zhì)也是引起強迫傾向的重要原因。從人格基礎(chǔ)來看，有強迫傾向的人，一般都存在過于追求完美和理想主義的傾向。個人成長創(chuàng)傷也是誘發(fā)強迫傾向的因素之一�；颊哌^去的個人經(jīng)驗，尤其是具相當震撼力的事件，都可能與強迫傾向有關(guān)，比如由于工作、生活環(huán)境的變遷，責任加重，處境困難，擔心意外、家庭不和、夫妻生活不協(xié)調(diào)，或由于親人故去，突然驚嚇，遭受迫害等，都容易誘發(fā)強迫傾向。

　　以上內(nèi)容的介紹就是自我強迫癥的主要成因。醫(yī)生建議大家，面對任何事情，學會從容適之，學習一些自我調(diào)節(jié)、自我減壓的方法，比如外出散散步，聽一聽紓解壓力的輕音樂等，如果你擁有一個樂于傾聽的朋友就再好不過，傾訴也是減壓最有效的方法之一。