女性保健養(yǎng)生：如何調(diào)理良好的健康睡眠

    睡眠時(shí)間不能夠保證充足的話，會讓自己的身體免疫力低下，身體的抵抗力也就會瞬間降低。所以保證充足的睡眠時(shí)間，并且是健康的睡眠那才是最正確的養(yǎng)生。女性們一定要把睡眠質(zhì)量排在養(yǎng)生的首位。

    1、無論工作再忙碌的女性，也一定要保證自己每天的睡眠時(shí)間不能夠少于7個(gè)小時(shí)。睡眠不夠的話，身體機(jī)能就會變得混亂，甚至還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

    2、晚上睡覺前養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，牛奶可是有助于睡眠，具有安神安眠的療效。不過喝牛奶的時(shí)間必須是在睡覺前一小時(shí)為宜。

    3、睡覺前不要看電視或者是玩電腦之類。會影響到睡眠，并且不會令自己快速的入睡。

    4、女人一定要在10點(diǎn)鐘左右上床，11點(diǎn)前入睡。因?yàn)橥砩峡墒巧眢w各個(gè)器官排毒的最佳時(shí)機(jī)，更好的促進(jìn)身體的新陳代謝。

    5、早晨起床不要晚于8點(diǎn)，起床洗漱之后養(yǎng)成每天早晨排便的習(xí)慣，將堆積在體內(nèi)的毒素能夠快速的排出，宿便可是健康的殺手。然后在9點(diǎn)前一定要吃完早餐。不然就很容易患上膽結(jié)石。