對不少上班族而言，歲末年初不是喜慶，而是煩。

　　在微博上搜索“年末綜合征”，1萬3千多條微博像病歷一樣詳實記錄了“年末綜合征”的種種癥狀：煩、心情低落、憂郁、不想上班、不想看書、郁悶、脾氣暴躁、睡不著等。一位網友更是調侃到：“月末、月初、年末、年初、出差焦慮綜合征一起爆發(fā)。”

　　專家表示，春節(jié)前因工作壓力大而就診的患者有明顯增多的趨勢。年終歲尾，職場上常見的年終總結、業(yè)績考核、來年計劃等讓不少上班族工作壓力達到最高點，“年末綜合征”容易纏上職場白領。臨床上，“年末綜合征”常表現為無心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。

　　專家建議，應對“年末綜合征”，上班族應調整好工作節(jié)奏，利用中午休息時間小睡可以幫助恢復體力，減少疲勞感;當心情郁悶時，不妨去洗手間對著鏡子微笑，同時心里暗示自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。

　　此外，每天堅持2至3次深呼吸，自我調節(jié)情緒，讓自己恢復平靜;在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關系，可以利用午飯后閑暇之余，邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。