在微博中，我看到這樣一句話：焦慮是“應(yīng)戰(zhàn)或逃避”的反應(yīng)所留下的痕跡。專家指出，長期生活在擔(dān)心或恐懼之中，會導(dǎo)致人缺乏安全感，缺乏自信，從而產(chǎn)生焦慮。所以，應(yīng)該幫助自己挑戰(zhàn)那些歪曲的感知，改變總是持懷疑的態(tài)度的現(xiàn)狀。

    聊城市第四人民醫(yī)院心理專家講到：在做心理咨詢中，偶爾會碰到這樣的病人，即便他們沒有遇到過什么危險，他們依然會體驗到高度的焦慮或者恐懼，甚至患上恐懼癥。

    那么，為何會出現(xiàn)這樣的情況呢？專家指出，那是因為焦慮本身是無法區(qū)分該危險究竟是不是真實存在的，還是只是假象而已。例如，之前就有傳聞，稱瑪雅人曾經(jīng)預(yù)言2012年12月21日是世界末日。對于這一天的到來，有些人不清楚此事，有些人也只是玩笑似的觀望，還有少部分人在認真的準備儲存糧食，這件傳聞曾一度引起人們的恐慌，那樣緊張的氣氛使得人們變得異常的焦慮。甚至，網(wǎng)友還寫出了末日欲望單，上面記錄了大家平凡生活中最本質(zhì)單純的訴求。這個例子，就說明當(dāng)人們遇到危險，身體就會做出唯一的反應(yīng)——應(yīng)戰(zhàn)或者逃避。聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出，在歪曲的、缺乏安全感的思維模式的驅(qū)使下，身體會通過行動使得腎上腺素在血流中注入壓力的荷爾蒙，一旦出現(xiàn)焦慮，人就會很容易做出過激的反應(yīng)。

    專家介紹，通常，焦慮分為兩大類：自然的焦慮和破壞性的焦慮。正常的焦慮與破壞性焦慮不同，它是對周圍環(huán)境恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，沒有夸大事實，持續(xù)時間也比較短。就像抑郁一樣，在我們生活中不可避免。而破壞性焦慮則是由與環(huán)境不相符合的不安全感所引起的，通�；计茐男越箲]的人會夸大事實，而且這樣的癥狀持續(xù)的時間會比較長。其目的是通過情緒上的波動和極度的恐慌來達到對生活的掌控。因此，心理專家建議，我們應(yīng)該用積極的心態(tài)，選擇釋放自己的焦慮，并與之作斗爭。

    聊城市第四人民醫(yī)院心理專家溫馨提醒：在我們工作或者學(xué)習(xí)中，經(jīng)常會因為工作量大、學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致精神緊張，從而產(chǎn)生焦慮。但是，焦慮不管是輕度的，還是嚴重的恐慌，對人的身體都會產(chǎn)生巨大影響。專家指出，焦慮對導(dǎo)致失眠、頭痛、坐立不安、注意力不集中，會出現(xiàn)擔(dān)心或恐懼的感覺，嚴重影響到我們的工作與生活。所以，當(dāng)壓力大時，我們要始終保持一個良好的心態(tài)；自我放松，有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信；進行自我疏導(dǎo)，要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。