有很多人會(huì)問：心情不好是抑郁的表現(xiàn)嗎？

    在日常生活中，我們都會(huì)時(shí)不時(shí)的感覺到自己情緒低落。聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出，其實(shí)，人會(huì)有抑郁情緒是很正常的，并不是很嚴(yán)重，只是覺得自己處于低潮期。這樣的狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間不是很長，也容易變化，所以，心情不好不能算是抑郁癥。但是，我們常說的“抑郁”并不等同于臨床診斷上所說的“抑郁癥”。

    專家介紹，臨床上的抑郁癥，常伴有以下癥狀，例如：哭泣、悲傷、焦慮、胃口不佳、疲倦、害怕、無助等，如果對(duì)抑郁癥患者置之不理，后果會(huì)很嚴(yán)重。心理專家指出，抑郁癥情況如果嚴(yán)重了，會(huì)嚴(yán)重威脅到一個(gè)人的生活狀態(tài)。

    有的人會(huì)認(rèn)為的了“抑郁癥”是件很丟臉的事情。之所以會(huì)覺得困窘或丟臉，是因?yàn)樗麄冇X得自己沒法應(yīng)付，覺得自己太脆弱。還有人會(huì)認(rèn)為，抑郁癥是生活中不可避免的一部分，所以，就干脆不予理會(huì)。聊城市第四人民醫(yī)院心理專家提醒，抑郁癥常常被人們忽略的另一個(gè)主要原因是我們對(duì)自己情緒低落的現(xiàn)象，或者說對(duì)抑郁的習(xí)慣很容易適應(yīng)。就好像是戴上墨鏡后不久，視覺便適應(yīng)了變暗的情況一樣。

    聊城市第四人民醫(yī)院心理專家提醒，如果你覺得能把握住自己，能安排好自己的生活，就算生活中有輕度的抑郁，那么你可以制定一套自我調(diào)節(jié)的計(jì)劃，來緩解或者解除自己的抑郁情緒。反之，如果你的身體機(jī)能出現(xiàn)變化，想法越來越灰暗，自己好像被抑郁情緒完全控制了，那你就應(yīng)該考慮及時(shí)就醫(yī)治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

    此外，應(yīng)該注意的是，即便是輕微的抑郁癥也應(yīng)當(dāng)引起注意。例如，由于心情低落而造成的身體機(jī)能失調(diào)，就是輕度抑郁癥的顯著的表現(xiàn)形式。專家建議，對(duì)于沮喪或者抑郁情緒而言，吃點(diǎn)兒高熱量的食物是最好的，但不要吃的太多。努力克服不安全感，改掉負(fù)面思考的思維方式。