增強(qiáng)體質(zhì)安全度秋

　　秋天除了要及時(shí)增減衣服外，增強(qiáng)體質(zhì)也是安全度秋的重要方面。一些老年人喜歡在早上起來早鍛煉，沈醫(yī)師建議，早鍛煉最好在太陽升起來以后，因?yàn)橐雇砜諝庵袝?huì)有大量的細(xì)菌存在，經(jīng)太陽一曬后會(huì)起到殺菌的作用，這樣的空氣更清潔，更適宜于鍛煉身體。另外，老人也可以在傍晚的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)，年紀(jì)大的老人就不要進(jìn)行爬山、跳舞等比較激烈的運(yùn)動(dòng)，可多做做一些運(yùn)動(dòng)量不是很大的運(yùn)動(dòng)。

　　除去運(yùn)動(dòng)之外，秋天最讓人煩惱的就是秋燥了。
　　
　　專家說，秋天本來就天氣干燥，像俞勇這樣再這么大量地吃辛辣食物，上火是很自然的事。到了秋天，不僅穿衣方面要小心，就是飲食也要注意。在飲食調(diào)養(yǎng)上以“清、潤(rùn)”為主�？啥喑孕�時(shí)令果蔬，如蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、百合、蛤蟆油、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。對(duì)中老年胃弱的人，早餐適宜喝粥，這樣有利于和中益胃生津。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤(rùn)燥，核桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。

　　飲食上清淡了，天氣干燥怎么辦？沈醫(yī)師說，如果家里有加濕器的還可以每天定時(shí)地用一下加濕器，以增加空氣中的濕度。另外，家里的窗戶要打開，保持通風(fēng)的狀況，這樣可以減少細(xì)菌的滋生。