根據(jù)聊城市第四人民醫(yī)院宣傳中心搜集的信息資料顯示： 

    每天早中晚餐后吃上一根香蕉，香蕉可增加大腦中的5－羥色胺濃度，因5－羥色胺可改善腦內(nèi)環(huán)境，激發(fā)神經(jīng)興奮，減少引起低落情緒的激素，使人變得開(kāi)朗，心情舒暢。研究者還發(fā)現(xiàn)，多吃含鎂的食物會(huì)降低憂郁程度和改善睡眠。比如刀豆、堅(jiān)果、全麥面包，都是含鎂的食物。

    也有專家相信，甜味的碳水化合物像巧克力有減輕痛苦的效果。巧克力中的咖啡因和類似物質(zhì)相當(dāng)于興奮劑，許多女士受不良情緒困擾或是經(jīng)前，會(huì)特別想吃巧克力，這是因?yàn)榍煽肆�具有�?zhèn)定作用。法國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的獨(dú)特味道刺激了人腦的快樂(lè)中樞，使人感到心情愉悅。