與你的醫(yī)生建立良好關(guān)系

　　不少人平常生病一味追求名醫(yī)，事實(shí)上一位了解你的病情的醫(yī)生，能夠幫助你很好跟蹤你的身體狀況。

　　接地氣

　　按照接地理論，地球表面包含一個(gè)微妙自然的電能磁場(chǎng)，能夠有益身心。研究表明接地氣能夠提高人體的自愈機(jī)制，減少炎癥和疼痛，改善睡眠，并幫助改善壓力，專家建議在35歲前使用這種方法效果更好。除此之外還可以幫助減少導(dǎo)致慢性炎癥的因素，如關(guān)節(jié)炎、心臟病和癌癥。專家建議一天赤腳40分鐘，走在導(dǎo)電體的表面，例如沙子、泥土或者水面上，站著閱讀或者放松，都是不錯(cuò)的選擇。

　　進(jìn)行更溫和的鍛煉方法

　　希望看到明顯的轉(zhuǎn)變？不如今年開(kāi)始啟動(dòng)最溫和的鍛煉方法吧！專家建議運(yùn)動(dòng)方式不宜從眾，根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)定制專屬于自己的專業(yè)鍛煉方法，骨科、運(yùn)動(dòng)治療，能夠幫助改善亞健康等狀況。2013年的鍛煉方式將更具個(gè)性化，一味加大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方式已經(jīng)out了，你需要尋找更多更適合自己的健身方式，除了能夠鍛煉身體，還需要放松頭腦。

　　個(gè)人培訓(xùn)和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)

　　如果你平時(shí)不喜歡定期訓(xùn)練是因?yàn)槿狈�資金，今年，就忘掉這個(gè)借口吧！互聯(lián)網(wǎng)讓健身變得不能再實(shí)惠了！建立個(gè)人自我鍛煉的小團(tuán)體，是2013年的健身新趨勢(shì)，以個(gè)人為單位的自我訓(xùn)練小團(tuán)體將會(huì)越來(lái)越多，忘掉那些加入健身房或者是購(gòu)買家庭健身小工具的錢(qián)吧！2013年的健身熱潮，是自己針對(duì)自己的身體，在家進(jìn)行傳統(tǒng)的健美操或者其他小型運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、下蹲以及弓步等。

　　飲食要注意食品過(guò)敏

　　我們看到2012年，大家注意到了麩質(zhì)過(guò)敏，但是卻忽視了豆類、乳制品以及糖類過(guò)敏。大豆被人普遍認(rèn)為是健康食物，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，大豆是一種易引起敏感或者過(guò)敏反應(yīng)的高活性食品，與某些癌癥以及甲狀腺問(wèn)題相關(guān)聯(lián)，大豆醬、豆豉等，少量的狀態(tài)下是健康的，但是食用過(guò)多容易導(dǎo)致以上問(wèn)題。牛奶同樣也是一種高活性食品，有可能會(huì)產(chǎn)生炎癥，引發(fā)肌膚問(wèn)題，例如痤瘡以及酒渣鼻，而椰子汁、杏仁都是不錯(cuò)的替代品。人們平時(shí)喜歡蜂蜜以及龍舌蘭等，而龍舌蘭有97%的果糖，容易導(dǎo)致肝臟疾病和炎癥，而過(guò)多的糖分變成甘油三酯，儲(chǔ)存脂肪。

　　增加健康計(jì)劃

　　伴隨著都市人生活工作習(xí)慣的改變，因?yàn)椴唤】瞪�活�?xí)慣導(dǎo)致的不健康行為，已經(jīng)引起了很多人的關(guān)注。2013年的新趨勢(shì)就是大家越來(lái)越重視這種不規(guī)律生活帶來(lái)的亞健康狀態(tài)，健康與預(yù)防是新的醫(yī)療趨勢(shì)，在健康預(yù)防上花費(fèi)更多的費(fèi)用，就能省下更多的長(zhǎng)期成本。堅(jiān)持定期獲得健康檢查與評(píng)估，如果可能的話，盡量要求公司為員工提供健身設(shè)備等，對(duì)于那些壓力大加班多的公司來(lái)說(shuō)，這是相當(dāng)有必要的投資。

　　更多的背部疼痛解決方案

　　不少職場(chǎng)人士都受困于由頸椎病以及腰椎病帶來(lái)的疼痛，預(yù)計(jì)未來(lái)10-20年內(nèi)，將有更多人將遭受此疾病的困擾，而越來(lái)越多的職場(chǎng)人士將花費(fèi)越來(lái)越多的費(fèi)用，在防止背部疼痛的處方藥以及注射等。腰椎間盤(pán)退行性疾病、關(guān)節(jié)炎、椎間盤(pán)突出、骨刺及椎管狹窄等疾病需要新的治療方案，舊的建議大多建議患者進(jìn)行臥床休息或者進(jìn)行冷熱敷以及電刺激等治療方案，而類固醇類注射則能緩解這一癥狀，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被證實(shí)優(yōu)于舊療法，保持正確的坐姿能夠幫助你改善背部疼痛。

　　針對(duì)5歲以下兒童的肥胖預(yù)防計(jì)劃與治療

　　兒童肥胖是一個(gè)大問(wèn)題，最好在其進(jìn)入學(xué)校前解決肥胖問(wèn)題。兒童肥胖事實(shí)上已經(jīng)是公共健康的最大威脅，最初幾年，應(yīng)該為有針對(duì)性地解決這一系統(tǒng)問(wèn)題，從孕婦懷孕開(kāi)始，幫助整個(gè)家庭培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。通過(guò)健康懷孕、兒科以及其他初級(jí)保健師以及學(xué)校的優(yōu)秀資源，來(lái)解決這一問(wèn)題。

　　使用有機(jī)當(dāng)?shù)氐拿廊莓a(chǎn)品與美容治療手段

　　你已經(jīng)愛(ài)上有機(jī)食品和當(dāng)?shù)厥称�？但是你的護(hù)膚品呢？一個(gè)很大的趨勢(shì)與潮流旨在使用新鮮、全天然成分，而原材料則來(lái)滴當(dāng)?shù)氐墓��?yīng)商。隨著消費(fèi)者越來(lái)越越認(rèn)真對(duì)待生活中使用的產(chǎn)品與服務(wù)，除了有機(jī)治療，更多的SPA店將為客人提供從當(dāng)?shù)剞r(nóng)產(chǎn)品市場(chǎng)采購(gòu)的小吃以及純美容產(chǎn)品。

　　更多正念力

　　這當(dāng)然不是一個(gè)新概念，這一概念越來(lái)越受歡迎，因?yàn)閷＜蚁嘈耪�念力能夠幫助減輕體重以及預(yù)防疾病。正念力能夠幫助改善飲食習(xí)慣、減輕體重、改善消化、平衡你的腸道益生菌、治愈你的身體。能夠幫助減輕體重，抑制由低落情緒帶來(lái)的過(guò)量飲食，當(dāng)你處于正能量聚合的時(shí)候，品嘗每一口食物的質(zhì)感，培養(yǎng)健康的飲食生活習(xí)慣。而訓(xùn)練正念力的產(chǎn)生則能夠幫助人們活在當(dāng)下，太極拳、瑜伽是獨(dú)特的，因?yàn)樘珮O專家或者瑜伽高手的靈魂是寧?kù)o的，能夠幫助減少運(yùn)動(dòng)受傷的可能性，幫助你找到內(nèi)在的平衡與和諧。而使用按摩等手段則能夠讓身心放松。