轉(zhuǎn)眼間,大家盼望已久的“十一”黃金周將要來臨,出游、聚餐、購物、看電影、泡吧……娛樂活動可謂豐富多彩。無論是選擇背著背包暢游天下還是在家中盡享休閑時光,生活的主題都應(yīng)是快樂并健康著。
飲食篇
節(jié)日飲食要“有節(jié)”
早餐來不及吃,午餐簡單應(yīng)付,晚上吃喝應(yīng)酬、暴飲暴食……不健康的飲食習(xí)慣,讓腸胃十分受傷。
節(jié)日期間,面對美食切記要注意“有節(jié)”。暴飲暴食會增加腸胃負(fù)擔(dān),特別是患有消化系統(tǒng)疾病的人更要注意。很多人一到放假就睡懶覺,所以早餐通常會被省去,一覺起來直接吃午飯,這種做法會打亂人們正常的用餐規(guī)律。不吃早餐,結(jié)果是感到更加饑餓,吃起來狼吞虎咽,進食速度快,會刺激吸收。所以,即使因看電視睡得晚、早上起得晚,也要注意吃早餐。同時,飲食的潔凈也是不可忽視的,尤其是中老年人最好少吃海鮮等食物。因為現(xiàn)在不少海鮮等產(chǎn)品受污染嚴(yán)重,所以,此類食品須煮熟再吃,否則易引起食物中毒。
節(jié)日聚會莫貪杯
7天長假期間,無論是走親訪友還是聚會宴請,大家都喜歡用酒來增添喜慶氣氛,傳遞感情。專家指出,酗酒傷肝,尤其是混合飲酒更容易引起酒精性脂肪肝,長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量越大,持續(xù)飲用時間越長,其后果越嚴(yán)重。酒精會直接毒害肝細(xì)胞,影響其結(jié)構(gòu)及功能,F(xiàn)實中,的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝臟受損。為此,人們在節(jié)日期間暢飲時,務(wù)必記住控制酒量,尤其是對于高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病患者來說,過量飲酒是造成動脈硬化、導(dǎo)致腦溢血的一大禍?zhǔn)住?/p>
出游篇
著裝: 早晚及時增添衣物
我國南、北方氣候差異很大,出行前要事先了解旅游目的地的天氣和氣溫,關(guān)注氣象臺發(fā)布的消息,帶足衣服和防雨用具,根據(jù)天氣變化適時更換衣物。北方秋季的氣溫特點是早晚溫差大,老人、孩子和抵抗力較差的人要注意預(yù)防感冒,早晚出行要及時增添衣物。
衛(wèi)生:
自帶生活用品
外出旅行時,要注意衛(wèi)生。在條件允許的情況下,應(yīng)自帶牙具、毛巾、剃須刀等生活用品,洗澡時盡量使用淋浴,接觸公共場所的器械用具時要注意清潔。出門在外同樣也要注意養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣:勤洗手、不揉眼、不共用眼影等化妝用品;不到非正規(guī)游泳池游泳和浴池洗浴,不到街頭無證美容美發(fā)店理發(fā)美容;可準(zhǔn)備一些消毒濕紙巾(注意保質(zhì)期和相關(guān)衛(wèi)生、消毒許可標(biāo)志)擦拭雙手及物品;外出旅游住宿時,要盡可能保證良好的衛(wèi)生條件,防止傳染病的侵襲。
防。
心臟病患者
盡量不登高山
外出旅行時,要記得防病。嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常、急性中耳炎患者以及在孕期的女性朋友最好不要去高山旅游,因為隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,高山氣候會引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促等不良反應(yīng)。因為海水熱容量大、升溫較慢,海濱氣溫比陸地上低,并且空氣濕度大、氣候陰冷,所以,患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游,否則會加重病情,患上“海濱旅游癥”。
有過敏體質(zhì)的人外出旅游,不要選擇風(fēng)天,因為風(fēng)可加速空氣中懸浮的塵埃及某些致病原的擴散,如需外出,要備上脫敏藥物,如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。出游在外,一日三餐不會像在家那樣及時方便,品嘗當(dāng)?shù)孛说耐瑫r要特別注意飲食飲水衛(wèi)生,切忌暴飲暴食。出游在外,如果過度勞累,溫差太大或飲食不當(dāng),會使人體產(chǎn)生應(yīng)急性反應(yīng),老年人出游時要特別注意。科學(xué)合理安排行程是十分必要的,暈車者登車前半小時應(yīng)服用暈車藥,盡量不要空腹乘車,應(yīng)先吃些食物。乘車時保持愉快的心情,全程應(yīng)保持車內(nèi)空氣流通。
野外:
要防范有害昆蟲
秋高氣爽的十月正是人們出游的大好時節(jié),也是最容易受到各種蚊蟲叮咬的季節(jié),外出旅游一定要當(dāng)心有害昆蟲的傷害。除了嗜血的蚊子等以外,大多數(shù)蟲子不會主動發(fā)動襲擊,它們襲擊人多是因為受到人的驚嚇。因此,提醒大家野外游玩時最好不要主動招惹某些昆蟲,避免受到侵襲。
愛心小貼士
老年朋友
出游要謹(jǐn)慎
由于老年人頸、腰椎相對脆弱,所以在乘坐交通工具(無論飛機、火車、輪船、汽車)時要經(jīng)常變換姿勢,不定時地站起來舒展一下身體,否則會出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、乏力等不適,甚至誘發(fā)心絞痛,這對冠心病患者來說非常危險。
旅游地點要根據(jù)身體情況來定。老年人最好選擇離家近、旅游設(shè)施較完備的景點,如果喜歡登山則要選擇山勢緩和、海拔不太高的山。外出前和外出期間一定要堅持服藥,尤其是帶好必備的藥品。因為遠行時心肌耗氧量會明顯增加,必須通過服用藥物提高心肌的缺氧耐受性,使心臟在耗氧量增加時也能穩(wěn)健工作。特別提醒有冠心病史的老年人,出游一定要隨身攜帶速效救心丸、硝酸甘油等急救藥品。老年人下山時最好拄拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重,一旦發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷或骨折,應(yīng)立即停止活動,冷敷患部或撥打120急救電話。
老年人旅游時要注意多喝水,防止血液黏稠度過高誘發(fā)血栓性疾病。子女陪伴老人外出時,要給老年人留有充分的休息時間,出發(fā)前要了解氣候情況,如果天氣變化太大或氣溫突然下降,建議老年人不要外出旅游。
小朋友
出游要防感冒
長假帶孩子外出旅行時,要注意天氣變化,隨時加減衣物,防止感冒發(fā)生。如孩子出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、咽痛、流涕等感冒癥狀,要及時到醫(yī)院就診。如孩子患有哮喘,外出時應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥物,如息喘靈等,在發(fā)作間歇期也要適當(dāng)避免海鮮食品,以防舊病復(fù)發(fā)。另外,所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法,外出前可咨詢醫(yī)生。家長應(yīng)刻意對孩子加強自我防范意識的培養(yǎng),注意生活中的一些細(xì)節(jié),比如注意環(huán)境衛(wèi)生、個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生等,因為孩子生病往往是保護不當(dāng)造成的。
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視