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      國際流行的十大健康生活方式
      文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2013-09-28
      作者:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳中心

          少食肉 大量食用各類肉及其制品,會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病,應(yīng)當(dāng)葷素搭配。

        曬太陽 平常接受陽光的適當(dāng)照射,有助于身體儲存大量的維生素D,有益牙齒與骨骼的健康。

        雨中行 冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步,綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃,凈化空氣,增加空氣中的負(fù)氧離子,有益肺與大腦的保健。

        常唱歌 經(jīng)常唱歌,有益健康長壽。因?yàn)槌栌幸娲竽X的邏輯思維,且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。

        飯后息 飯后稍事休息或臥床片刻,再去散步或做其他事情更有助于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。

        挺起胸 抬頭挺胸,不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少頸椎的負(fù)荷。

        靜坐思 忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放松身心,有助解除神經(jīng)性頭痛、降血壓。

        天倫樂 業(yè)余時光,夫妻共訴衷腸,爺孫共同游戲等,共享天倫之樂,實(shí)為健康之舉。

        步當(dāng)車 以步當(dāng)車可以防止骨骼退化,有助增強(qiáng)心肺功能,還有利于新陳代謝,有利于減肥。

        行善事 助人為樂,幫人之困,濟(jì)人于危,可以使你心情舒暢,獲得一種難以名狀的心理滿足,這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng),調(diào)節(jié)身心“合二為一”,有利健康長壽。

      • 對癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
      • 對癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
      • 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
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