為了減肥，總有人想抄近道�，F(xiàn)在有人指出想減肥關(guān)鍵就要抓住飯后半小時(shí)，因?yàn)樾∧c吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

  　從營養(yǎng)吸收角度分析，北京師范大學(xué)體育學(xué)院副教授趙紀(jì)生認(rèn)為這么說沒有錯(cuò)，但是并不能說減肥最關(guān)鍵的就是飯后半小時(shí)。飯后半小時(shí)人體開始吸收營養(yǎng)，這個(gè)過程大概需要兩個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)后，原則上講你吃的飯就消化殆盡了，在飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)營養(yǎng)吸收主要是以糖的形式吸收，此時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，其能量來源以糖為主。這樣就避免能量的過剩轉(zhuǎn)化成脂肪。

  　因此說飯后半小時(shí)到兩小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥最佳。很多減肥者容易混淆健身和減肥的區(qū)別，我們提倡每個(gè)人每天必須有半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這是從健身的角度而言。對于減肥者來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比健身要長，在45分鐘甚至1小時(shí)以上，而且所做的運(yùn)動(dòng)最好是能運(yùn)動(dòng)全身的方式，也就是我們常說的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、動(dòng)感單車等。