9月２１日是世界“老年癡呆日”，中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)“癡呆與認(rèn)知障礙學(xué)組”成員、武漢大學(xué)中南醫(yī)院章軍建教授２０日在武漢地區(qū)神經(jīng)內(nèi)科２００８年學(xué)術(shù)年會(huì)上指出，運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)是最好的預(yù)防癡呆方法。

    章教授說，人的大腦具有高度可塑性，通過規(guī)律的體育鍛煉和有意識(shí)的加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，可在一定程度上延緩神經(jīng)細(xì)胞老化過程，從而降低和延緩老年癡呆的發(fā)生。一些經(jīng)常積極用腦的健康老人，其傳遞信息的細(xì)胞“樹突”數(shù)并不減少，甚至增加。另外，隨著年齡增長，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)越來越豐富，容易建立多樣聯(lián)系。

    鍛煉腦力和身體是預(yù)防早老性癡呆癥最簡便易行的辦法。章教授建議，老年人可以根據(jù)自身情況參加一些體育鍛煉，如散步、打太極拳、跳交誼舞等，這樣可加強(qiáng)血液循環(huán)，使大腦得到充足的血液供應(yīng)，防止腦功能衰退。老年人應(yīng)多做一些如彈琴、織毛衣等手指運(yùn)動(dòng)，使大腦反應(yīng)更加迅速和靈敏。同時(shí)，老年人應(yīng)該多讀書看報(bào)，多學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，不但可以活躍大腦的思維，更可以延緩記憶衰退。

    老年人還要遠(yuǎn)離已知的癡呆危險(xiǎn)因素。章教授說，癡呆危險(xiǎn)因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化、抑郁和煙酒習(xí)慣等。有這些危險(xiǎn)因素的患者，要定期檢查和適當(dāng)治療；平時(shí)要注意飲食營養(yǎng)，不吸煙，不飲烈酒，多吃新鮮蔬菜和水果等；避免接觸鎘、鉛等有毒物質(zhì)；保持樂觀的情緒，多與親人接觸，積極參加社會(huì)活動(dòng)。

  　據(jù)弗朗特拉介紹，抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材包括啞鈴、舉重杠鈴和多功能運(yùn)動(dòng)機(jī)等，人們?cè)诮∩矸炕蚣抑卸伎捎?xùn)練。近年來的一些研究還用爬樓梯、負(fù)重做家務(wù)等功能性鍛煉替代傳統(tǒng)抗阻運(yùn)動(dòng)器材，收到良好效果。

    他還說，人們?cè)谶M(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)，最好能兼顧有氧運(yùn)動(dòng)和靈活性練習(xí)。此外，保持積極健康的生活態(tài)度和方式也對(duì)延緩衰老至關(guān)重要。弗朗特拉建議人們別吸煙，多吃蔬菜、水果和全谷類食品，學(xué)會(huì)關(guān)愛家人，并經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)。