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      衛(wèi)生習(xí)慣與健康息息相關(guān)
      文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2013-09-30
      作者:

          大家都知道不衛(wèi)生肯定不健康,但有沒有想過其中的關(guān)聯(lián)呢?通過這幾年發(fā)生的多起公共衛(wèi)生事件,讓許多人都達(dá)到了這樣一個(gè)共識(shí):病魔雖然可怕,但我們?nèi)粘I钪械牟涣夹l(wèi)生習(xí)慣更可怕!諸如隨地吐痰、亂扔廢棄物、用手指沾唾液數(shù)鈔票、翻書、看報(bào);沖人打噴嚏、眾人面前口若懸河、唾液四濺等等,這些不良衛(wèi)生習(xí)慣是常會(huì)發(fā)生的。

          所謂衛(wèi)生習(xí)慣,包括飲食、睡眠、休息、運(yùn)動(dòng)等等,當(dāng)然,衛(wèi)生習(xí)慣也包括每個(gè)人自己和大家。

          首先,我們要留意飲食衛(wèi)生。民以食為天,食是生活中不可缺少的一部分。但也有“病從口入”這一說法。所以我們?cè)诔詵|西時(shí)一定要留意衛(wèi)生。有些習(xí)慣是我們的傳統(tǒng),比如聚餐時(shí)相互夾菜,感冒時(shí)依舊走親訪友等,看似親密了,卻是不好的習(xí)慣。

          其次,留意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生,衣服要勤洗,被子要常曬,要勤洗澡,勤剪指甲,飯前要洗手,飯后要漱口等等。這些講究衛(wèi)生的行為習(xí)慣能使人們有效地抵御病毒侵害。同時(shí)要適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉,增強(qiáng)身體免疫力。

          再次,留意公共場(chǎng)所的衛(wèi)生。衛(wèi)生與健康是緊密相連的。公共場(chǎng)所的衛(wèi)生更為重要,在公共場(chǎng)所不講衛(wèi)生,不但影響自己的健康,而且還會(huì)影響到別人的健康。例如,隨地吐痰就會(huì)使病毒、細(xì)菌傳播到空氣中,從而危及別人的身體健康。還有在公共場(chǎng)所吸煙,原本吸煙就有害個(gè)人的健康,而公共場(chǎng)所吸煙更影響了他人的健康。

          生活中有一些習(xí)慣,貌似衛(wèi)生,實(shí)際上并不衛(wèi)生,不僅不能保證身體健康,反而對(duì)身體有害。我們經(jīng)常可以見到許多做法,比如:白紙用于包食品,衛(wèi)生紙擦拭餐具,飯桌上鋪塑料布,用紗罩罩食物防蠅,用抹布擦桌子,用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果,用酒消毒碗筷,將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃,把水果爛的部分剜掉再吃,起床就疊被子,長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏,用廢日光燈管晾毛巾等等,都是一些很不對(duì)的做法。另外,要想健康的生活,還必須做到以下幾點(diǎn):

          1、保持樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要,凡事向積極的一面想,有利于減輕日常生活和工作中的壓力,增強(qiáng)免疫力。

          2、保證充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力,對(duì)于保持身體健康非常重要。有規(guī)律的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體,促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí),由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng),睡眠也有助于保持頭腦清醒。

          3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。

          4、搭配均衡的營(yíng)養(yǎng)。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,就需要注意日常飲食習(xí)慣,要注意合理飲食的6個(gè)方面:1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的,均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣,并堅(jiān)持不懈,才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用。

          總之,要想身體好,好的衛(wèi)生習(xí)慣不可少!
       

      • 對(duì)癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對(duì)癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
      • 對(duì)癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
      • 明確定價(jià),做惠民醫(yī)療,推行國(guó)家規(guī)范價(jià)格,拒絕高價(jià)醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
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