腸胃的變化：

    1、隨著年紀增加，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減低，蠕動變慢，食物在胃腸道中行進(消化)速度減慢，易于滯留;

    2、胃腸道內(nèi)的表面的枯膜逐漸變薄，消化腺也逐漸萎縮，消化液分泌減少，對食物的分解能力降低。

    因此，腸胃不好的人們可以通過按摩腹部來改善或者減輕腸胃不適的癥狀，但是調(diào)理腸胃不適一蹴而就的事情，需要日積月累和人們的堅持。經(jīng)常按摩腹部的好處是不僅可以幫助消化，還有助于健腸胃。

　　按捏脊椎法：

　　這個方法或許要請旁人幫忙才能進行，是從尾脊骨一直按捏到脖子上，按捏的時候可以用手掌搓記住以及兩側(cè)，不必拘泥于穴位。因為脊柱的兩側(cè)有人體重要的筋脈，定時按捏可以對身體起到全面的保健作用，不僅可以健脾益胃，還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)脈。

　　踮腳法：

　　這個方法比較簡單，站立身體的時候，就繃直腳尖，腳尖著地，后腳跟離地，能離多高就離多高。因為人體胃部的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過腳的第二腳趾和第三腳趾之間，腸胃功能比較弱的人，不妨經(jīng)常進行這個踮腳法，鍛煉腳趾，可以踮著腳尖走路，也可以得空的時候在家里踮著腳尖站立10-20分鐘，腳尖踮得越高效果越好。

　　按腹法：

　　按摩腹部同時可以有效地促進腸胃血液循環(huán)和胃液分泌，增強我們腸胃的消化功能，促使胃黏膜產(chǎn)生一種激素，阻止胃酸分泌過多，從而有效地防止胃腸潰瘍。除此以外，經(jīng)常按摩腹部除了可以調(diào)理腸胃之外，還可以防止冠心病、高血壓、糖尿病、慢性肝炎等疾病。

　　按摩腹部方法一：

　　1、先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。

　　2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。

　　注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。

　　按摩腹部方法二：

　　1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。

　　2、然后，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。

　　注意：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。

　　按摩腹部方法三：

　　1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。

　　2、然后開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反復(fù)做30-50次。

　　注意：這個按摩方法要緩慢進行，身體內(nèi)感覺到雙手推動的氣道。