出門忘帶手機(jī)便“惴惴不安”，好像丟了魂一樣；當(dāng)一段時間手機(jī)鈴聲沒響，就感到異常失落；刷微博、玩游戲是睡覺前的必修課，否則怎么也睡不著；公車上、飯局上、朋友聚會上，總是低頭玩手機(jī)……一項調(diào)查結(jié)果顯示，超過九成的人離不開手機(jī)。而中國城市通信行為研究報告也顯示，62%的智能手機(jī)用戶在睡覺前玩手機(jī)；人們最常在上下班途中玩手機(jī)，這個比例高達(dá)75%。在中國近1.6億的手機(jī)擁有者中，患上“手機(jī)依賴癥”的人數(shù)正在與日俱增。心理專家指出，這種對使用手機(jī)的失控行為，會導(dǎo)致生理、心理和社會功能明顯受損。智能手機(jī)等設(shè)備正將使用者變成 “屏幕奴隸”，在無形中增加了工作壓力，由此導(dǎo)致更多的生理和心理隱患。專家建議，解決“手機(jī)依賴癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實自己的生活開始。
 
　　每天睜開眼，第一件事就是摸手機(jī)；每天睡覺前，最后一件事是放下手機(jī)；你的QQ頭像，24小時亮著，永遠(yuǎn)顯示為“手機(jī)在線”；你和朋友聚餐，偌大的飯桌前，大家沉默不言，每個人抱著一部手機(jī)在刷屏……你是不是這樣的“手機(jī)控”呢？
 
　　控，出自日語，取complex(情結(jié))的前頭音，指極度喜歡某東西的人。“手機(jī)控”就是有手機(jī)情結(jié)的人。心理醫(yī)生對這種因為使用手機(jī)行為失控，導(dǎo)致生理、心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態(tài)稱為“手機(jī)依賴癥”。作為一種新型心理疾病，在中國近1.6億的手機(jī)擁有者中，患上“手機(jī)依賴癥”的人數(shù)正在與日俱增。
 
　　超九成人離不開手機(jī)，超六成人睡前玩手機(jī)
 
　　有網(wǎng)站做了一項關(guān)于“你是否離不開手機(jī)”的調(diào)查，結(jié)果顯示，超過九成的人離不開手機(jī)。其中，學(xué)生族和上班族是對手機(jī)最依賴的人群。而如果必須要在手機(jī)和錢包之間作出選擇，選擇手機(jī)的人占壓倒性的多數(shù)。
 
　　美國馬里蘭大學(xué)曾對10個國家的1000名學(xué)生做了一項名叫“無設(shè)備世界”的調(diào)查，讓他們在一天之內(nèi)不使用包括手機(jī)在內(nèi)的任何多媒體設(shè)備。結(jié)果顯示，離開了手機(jī)讓他們“坐立難安”。
 
　　“手機(jī)，讓很多人萌發(fā)出‘一日不見，如隔三秋’的感慨。”暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陳祖輝表示，現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位。
 
　　而此前發(fā)布的一份中國城市通信行為研究報告中提到，人們玩手機(jī)主要是在瀏覽網(wǎng)頁、用即時通訊工具聊天、使用社交網(wǎng)站等，而在一天中劃分的11個時間碎片中，62%的智能手機(jī)用戶在睡覺前玩手機(jī)(非語音業(yè)務(wù))，此外，人們最常在上下班途中玩手機(jī)，這個比例高達(dá)75%。
 
　　智能手機(jī)就像在使用者的身上套了一個氣泡，讓其和外界隔絕開。這樣的畫面也許你并不陌生：在飯桌前，十幾個朋友圍坐著，他們沒有海闊天空地聊天，而是都在玩手機(jī)。很明顯，這表現(xiàn)出來的是現(xiàn)實社交的障礙：要么可能朋友平時就沒怎么溝通；要么就是過分使用手機(jī)，導(dǎo)致現(xiàn)實社交功能的退化；還有一種就是借助手機(jī)來逃避現(xiàn)實面對面交流的尷尬。
 
　　如果這種對手機(jī)的依賴行為不及時調(diào)整，可能會影響人們的心理狀況和正常社交。
 
　　刷手機(jī)成睡眠殺手，睡前拖延易致抑郁
 
　　小林睡覺前一定要把手機(jī)放在枕頭旁邊，房間燈一關(guān)，手機(jī)屏就要亮，否則她就不知道怎么睡覺。那睡前拿著手機(jī)干啥呢？“刷微博，至少刷幾十頁，不刷不滿足。聊QQ，在Q群窺屏，要么看網(wǎng)絡(luò)小說，要是碰到特別好看的，能一直看到凌晨三點。”因為天天夜里看手機(jī)，小林第二天眼睛總是很干燥，風(fēng)一吹還會流眼淚，但她就是放不下手機(jī)，早上醒來，手機(jī)常常壓在她身體底下。
 
　　睡覺前總是忍不住刷電腦、刷手機(jī)上癮，是一種自控能力的喪失。不能控制自己的行為，會對自己失望、自責(zé)，處在一種“應(yīng)該睡覺”和“不能放下手機(jī)、電腦”的沖突矛盾中，會造成內(nèi)心的攪動。時間長了會形成一定的情緒影響，易導(dǎo)致抑郁。
 
　　原本應(yīng)該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、聊天，打亂了正常的生活規(guī)律，會導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時手機(jī)等會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。
 
　　無意識甘當(dāng)“屏幕奴隸”，身心都埋藏健康隱患
 
　　專家介紹，手機(jī)不僅使人易患上睡眠障礙，人們在玩手機(jī)的過程中還往往忽略了身體的疲勞感。事實上，長時間盯著手機(jī)屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機(jī)會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏手機(jī)，會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。
 
　　智能手機(jī)偷偷延長了工作時間。英國特需理療師協(xié)會日前專門發(fā)布報告稱，智能手機(jī)在不知不覺中延長了使用者的工作時間，“無意識加班”時間平均達(dá)到2小時18分鐘。該協(xié)會警告，智能手機(jī)等設(shè)備正將使用者變成 “屏幕奴隸”。超時工作的不良后果，除更易導(dǎo)致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導(dǎo)致更多的生理和心理隱患。
 
　　手機(jī)會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)。據(jù)介紹，長此以往甚至?xí)�讓人們患上類�?ldquo;注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。
 
過度關(guān)注手機(jī)還會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。
 
　　豐富充實生活，為自己找到生活重心
 
　　專家介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機(jī)上癮的糾正更為容易些，最重要的是要意識到這是個問題，并刪除一些“非必要”的軟件。必須要明白，手機(jī)只是一個工具，人是否被其奴役，關(guān)鍵在于你能不能牢牢掌握主動權(quán)和選擇權(quán)。
 
　　“中小學(xué)生自制力不強(qiáng)，家長應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)管。”陳祖輝表示，對于初中以下的孩子，家長最好不要給其配備手機(jī)；如果給孩子配了手機(jī)，應(yīng)該嚴(yán)格控制其手機(jī)上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時間不許玩手機(jī)等。
 
　　對于成年人，建議應(yīng)注意不要沉溺其中，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機(jī)來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”
 
　　解決“手機(jī)依賴癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上。“要多在現(xiàn)實生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊游、健身等。如果對手機(jī) 依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。”
 
　　預(yù)防過度依賴手機(jī)，還有網(wǎng)友支招道：“拿在手上會讓人時刻意識到手機(jī)的存在，不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機(jī)的依賴。”類似的方法如嘗試斷網(wǎng)，換一個功能單一的非智能手機(jī)等，迫使自己減少花在手機(jī)上的時間等。