在世界著名醫(yī)療機構(gòu)梅奧診所的官方網(wǎng)站上，有個很醒目的健康提示：每個人都該給自己做份健康記錄。健康記錄，不僅能幫自己建立一份健康檔案，當健康下滑時給自己提醒，健康好轉(zhuǎn)時可作為鼓勵繼續(xù)堅持；還能給自己的疾病提供追根溯源的參考，為醫(yī)生提供資料。
 
　  健康記錄，就是記錄每個人從出生到死亡的所有生命體征變化，以及自身所從事過的與健康相關(guān)的一切行為與事件。在西方發(fā)達國家，幾乎人人都有自己完整的、連續(xù)的健康記錄，醫(yī)生會根據(jù)每個人的健康情況對其進行指導(dǎo)。一旦健康狀況發(fā)生改變，醫(yī)生就可以比較輕松地調(diào)出健康記錄，及時、準確地進行診療，以免貽誤治療時間。在我國，隨著醫(yī)療信息化的快速發(fā)展，健康管理也得到了極大的推廣，但建立健康檔案并沒有得到很大普及。北京大學公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系教授鈕文異也呼吁，每個人都應(yīng)該記錄下自己身體變化的點滴，為管理自己的身體加上一個“健康砝碼”，這也是對自身風險的一種管理。
 
　  鈕文異教授建議，無論身體狀況如何，大家都應(yīng)長期、連續(xù)測量、記錄自己的健康狀況，可以準備一個小本，手寫記錄，也可以在電腦中建立電子健康記錄。記錄的內(nèi)容主要應(yīng)該包括兩個方面：一方面是個人基本健康記錄，包括你的保健醫(yī)生的姓名和電話；過敏體質(zhì)的人應(yīng)注明過敏的藥物；經(jīng)常服藥的信息，包括藥名及服藥劑量等；慢性病情況以及做過哪些手術(shù)等。另一方面還需要定期更新、補充信息：比如化驗結(jié)果，血壓、血脂水平，運動飲食情況及健康計劃，如是否正在戒煙或減肥等。
 
　　鈕文異提醒大家，記錄的數(shù)據(jù)信息切記要保證其準確性、標準化，如果不知從何記起，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成，這樣信息將更加準確，價值也更高。例如，我們平時測量腰圍會選擇卷尺，但它有彈性，反復(fù)拉伸，卷尺容易變形，數(shù)據(jù)就會產(chǎn)生偏差，所以應(yīng)定期更換。而且，健康記錄最好采用列表方式，看得清楚、明確，可以在列表的最后一欄添加備注項，用以記錄突發(fā)情況。平時，要將健康記錄放在容易看見的地方，以免遺漏信息，影響數(shù)據(jù)的準確性。在一個時間段內(nèi)，還可以對某一健康指標做一個拋物線圖，從而更直觀地觀察自己身體健康的走勢，鼓勵自己再接再厲，督促自己更好地管理健康。
 
　　鈕文異在接受記者采訪時表示，健康的維護絕不僅僅是醫(yī)生的職責，也是一件需要個人負責的事。對自己的身體狀況了解得越多，就越便于與醫(yī)生一起聯(lián)手，鑄造健康的身體。一份完整的個人健康記錄，不僅能在第一時間給醫(yī)生提供最全面的身體信息參考，還能贏得醫(yī)生對你的尊重。想像一下，一份如此認真的記錄擺在醫(yī)生眼前，哪個醫(yī)生還敢對你的身體問題馬虎應(yīng)付？“做一個聰明的病人，從你我做起，從現(xiàn)在做起！”