灰霾環(huán)境下，空氣中的微小顆粒很容易負載病毒，到處傳播。一些常見呼吸系統(tǒng)疾病，如鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病更是和陰霾天有著密切關(guān)系。甚至有研究指出，陰霾天還可能誘發(fā)心血管疾病，就連肺癌也與它扯上了關(guān)系。

    早晨不要外出晨練、中午再開窗通風(fēng)、兒童盡量在室內(nèi)活動、多喝水多休息……這是專家給市民開出的應(yīng)對之招。

    1.陰霾天開窗有學(xué)問

　　陰霾天室內(nèi)通風(fēng)很有學(xué)問，既不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多污染空氣。建議市民，最好在中午開窗，而早晚陰霾濃度較高時則避免開窗。如果是靠近馬路的住戶，在白天車流量較大時盡量少開窗。此外，開車遇上堵車，也盡量別按下車窗。

　　2.陰霾天氣的危害：陰霾天傷肺程度嚴重大過香煙：一到陰霾天，就總覺得透不過氣來，這是不少市民陰霾天出門的感受。陰霾天不但傷心、傷呼吸道，還傷肺，而且危害甚至猛于煙。陰霾天氣比香煙更易致癌。近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多，從某種程度上來說，這恐怕就是陰霾天所導(dǎo)致的。只要一到陰霾天，呼吸病的病人就會增加。據(jù)介紹，陰霾天氣時，空氣中會懸浮一些直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽等各種鹽類，有機氣溶膠粒子和汽車廢氣等。而在空氣較為潮濕的地方，這意味著顆粒物流動性差、不易散出、易被人體吸收。如果顆粒物直接黏附在呼吸道和肺葉上，就會引起鼻炎、支氣管炎等病;長期處于這種環(huán)境，肺癌發(fā)生幾率也會增加。

　　3.提醒

　　老人：陰霾天外出鍛煉易誘發(fā)心血管病。陰霾天還可能誘發(fā)心血管疾病。每逢陰霾天，醫(yī)院的心血管病號就會增多，這是因為陰霾天意味氣壓較低，會刺激人體血壓升高。不少高血壓、冠心病患者都習(xí)慣在冬日晨間外出鍛煉，如果遇到陰霾天，老人最好改變晨練計劃，等到接近正午、霧氣散盡時再外出，或改為在室內(nèi)做操鍛煉。受冷空氣侵襲，再加上陰霾空氣污染嚴重，老病號容易發(fā)生血管收縮、痙攣，血壓升高，從而導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。如果在陰霾天感到身體不適，特別是有呼吸道或心血管病史的人，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療;在陰霾密布的室外行走和勞作時應(yīng)盡量佩戴口罩;不要在陰霾中說笑或吃東西，也不要把吃的東西放在陰霾中，以免被污染。

　　兒童:陰霾天應(yīng)盡量減少戶外運動。兒童由于身體各臟器系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，免疫水平較低，抵抗力較弱，在陰霾天進行戶外活動時更易被病毒侵害，所以建議在有重度污染的天氣時，兒童應(yīng)多做室內(nèi)運動，盡量少出門。

　　如有必要，可以戴口罩，內(nèi)可墊一塊濕潤紙巾，方便吸收粉塵。應(yīng)根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物，同時要注意多喝水，多休息別勞累以維持較高免疫力水平。飲食方面則要多吃蔬菜、水果，少吃油膩食物。